القائمة الرئيسية

الصفحات

ماهي فوائد المشي السريع لمدة نصف ساعة يوميا؟

المشي,فوائد المشي,رياضة,فوائد,الوزن,رجيم,فوائد المشي يوميا,فوائد المشي للجنس,رياضة المشي,صحة,مشي,فوائد المشي ساعه يوميا,يوميا,فوائد المشي السريع,فوائد المشي في الصباح,الرياضة,الدماغ,حرق الدهون,الريجيم,الجري,فوائد المشي لمدة 30 دقيقة يوميا,يوم,السكري

فوائد المشي السريع لمدة نصف ساعة يوميا

المشي هو رياضة سهلة ومجانية ومتاحة في كل الأوقات، فممارسة المشي من ربع ساعة لنصف ساعة يوميا، لها فوائد عدبدة وسنعرض عليك بعضا منها:
  • بتجربة شخصية، ونصيحة من طبيب عيون لابنتي،المشي يحافظ على صحة العيون إذ يخفف المشي من ضغط العين، وبالتالي يحمي من الإصابة بمرض الزرق (الغلوكوما).
  • وفقا لدراسات عديدة أثبت أن المشي يقي من أمراض القلب والسكتات، إذ أن اامشي يخفض من ضغط الدم، ويقلل من نسبة الكوليسترول، ويحسن من كفاءة الدورة الدموية بشكل عام، وبالتالي ينعكس ايجابيا على صحة القلب.
  • بما أن المشي رياضة تمارس في الفضاءات المفتوحة، بالتالي ستوفر لك تنفس صحي وتزيد من تدفق الاوكسيجين وتدرب الرئتين على التنفس بشكل أفضل، والبتالي التخلص من السموم والفضلات وتحسين الأعراض الناتجة عن الأمراض الرئوية.
  •  المشي يحسن من الوظيفة الهضمية، ويقلل من الإصابة بسرطان القولون ويقي من الأمساك،.
  • ستحصل على عضلات أقوى وبالتالي فقدان الوزن الصحي. فله نفس فوائد ممارسة الرياضة في نادي رياضي، بل وأكثر أنك لن تصاب بتشنج عضلي مؤلم الناتج عن التدريب القاسي في النوادي الرياضية.
  • وهو أول رياضة تكون في لائحة نصائح للحامل،لما له من فوائد كثيرة اهمها تسهيل عملية المخاض.
  • زيادة حركية المفاصل يحميك من خطر الكسور والتقليل من الم المفاصل ومشاكل التيبس والاتهاب،اذن عظام ومفاصل أقوى.
  • كما قلنا المشي هو رياضة تمارس في فضاءات مفتوحة، بالتالي تحسن أعراض الإكتئاب، طبعا هنا نتحدث عن مرض نفسي خطير، فكيف حال من يعاني من بعض الضيق او الارهاق؟ فنزهة مشي لطيفة مع صديق او أخ، كفيلة أن تحسن مزاجك وتمنحك جرعة سعادة.
الا تكفي هذه الفوائد الصحية  المجانية لتجعل من هذه الرياضة المجانية عادة يومية لا نستغني عنها. 











هل اعجبك الموضوع :

تعليقات

محتوى الموضوع