القائمة الرئيسية

الصفحات

كيف تتخطى اكتئاب ما بعد الطلاق

 كيف تتخطى اكتئاب ما بعد الطلاق

10 خطوات للشفاء التام من مخلفات الطلاق
كيف تتخطى اكتئاب ما بعد الطلاق

ابغض الحلال عند الله الطلاق

يعد إنهاء العلاقة حدثًا مؤلمًا يغير الحياة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التفكير في الشروع في حياة مجهولة بعد الطلاق محفوف بالخوف والذعر.

الصدمة والحزن الناجم عن فقدان العلاقة أزمة حقيقية للغاية. لا يتم تجاوزه إلا بوفاة الزوج أو الطفل. عندما تكون في مثل هذه الأزمة ، فأنت تريد فقط أن توقف الألم.

  • هل تريدين التحرر من آلام الطلاق؟
  • هل ترغب في التحرر من حسرة الرفض؟
  • هل تريدين التحرر من ذنب الطلاق؟
  • هل تود التحرر من الغضب والاستياء؟
  • هل ترغب في التحرر من الخوف مما سيأتي به الغد؟
  • هل تريدين التحرر من الخوف من أن ينتهي بك الأمر في محكمة الطلاق مرة أخرى؟
إذا كنت ترغب في التحرر من هذه والعديد والعديد من العواقب المزعجة والمشتتة والمنهكة للطلاق ، فأنت في المكان المناسب! 

كلماتي هذه من تجارب شخصية وحقيقية، ولكي تتخطى كل هذا يجب أن تعي نقطتين مهمتين: الأولى ما يجب القيام به قبل أن يكون الطلاق نهائيًا ، والثانية بعد أن يكون الطلاق نهائيًا ، ما يجب القيام به لجعل الانتقال من الطلاق إلى الفصل التالي في حياتك سريعًا وسلس قدر الإمكان.

الأساليب الثلاثة الأكثر شيوعًا لتسهيل التعافي من الطلاق هي مجموعات دعم الطلاق ، والعلاج النفسي الفردي ، ومرور الوقت البسيط.

إن نجاح هذه الأساليب الثلاثة سيء للغاية. ستة وستون بالمائة من الزيجات الثانية و 75 بالمائة من الزيجات الثالثة تنتهي أيضًا بالطلاق. بالإضافة إلى ذلك ، فإن عدم الثقة والعداء على المدى الطويل بين الأزواج السابقين أمر شائع وهو ما لا يبشر بالخير للآثار المأمولة الخالية من صدمات الطلاق على أطفالهم.

من الواضح أن هناك شيئًا خاطئًا في كيفية ممارسة استرداد نفسك بعد الطلاق حاليًا، فالمشكلة من وجهة نظري هي عدم معرفة ماهية المشكلة.

تنبع القضية الأساسية من فهم ضبابي للمشكلة التي يواجهها المطلقون: هل هي مشكلة عاطفية تتمثل في غمر مشاعرك الساحرة ، بما في ذلك الحزن ، والغضب ، وخيبة الأمل ، والخوف ، والحزن ، والهجر ، والاستياء ، والمرارة ، والرفض ، والعار ، والإذلال ، والإحراج ، والقلق ، وما إلى ذلك؟ هل نفاد الصبر مع الوقت الذي يستغرقه نسيان الحدث المؤلم؟

يحاول العلاج النفسي الفردي معالجة مشكلة "الاكتئاب" الغامضة. تحاول مجموعات دعم الطلاق معالجة مشكلة "الاضطراب العاطفي" الغير محددة. ويتعامل أتباع نهج مرور الوقت مع المشكلة الغامضة المتمثلة في "لم يمر وقت كافٍ بعد" من خلال وصف "دع المزيد من الوقت يمر".

لا تحدد أي من الأساليب الثلاثة مشكلة محددة بوضوح ولا خطة عمل واضحة لحلها، فما نحتاجه هو خارطة طريق أو خطة محددة بوضوح تحدد الخطوات التي يجب اتخاذها لحل المشاكل الملازمة للتعافي من الطلاق.

رؤية جديدة للمشكلة

حدد المشكلة الأساسية: أنها نزعة شبه عالمية للمطلقين لمقاومة إجراء التغييرات اللازمة لتزدهر في وضع حياتهم الجديد الذي فرضه عليهم طلاقهم. أي أن المشكلة تكمن في مقاومة التغيير.

هذه أخبار جيدة

نحن نعلم عن مقاومة التغيير وهناك خارطة طريق يجب اتباعها لحلها. بالإضافة إلى ذلك ، فإن عملية حل مقاومة التغيير تعالج أيضًا القضايا القائمة على العاطفة التي أثارها اثنان من الأساليب الأخرى لمعالجة تبعيات الطلاق.

يتم الشفاء من الطلاق على ثلاث مراحل:

  • (1) ثبّت ردود أفعالك العاطفية تجاه طلاقك وشريكك السابق ؛
  • (2) تخلص من خوفك من مستقبل مجهول وقلقك بسبب خسائرك ؛ و
  • (3) استعد لعلاقتك الملتزمة التالية حتى لا تتعرض للطلاق مرة أخرى.

10 خطوات تشرح لك كيف تتخطى اكتئاب ما بعد الطلاق

ضمن هذه المراحل هي الخطوات العشر في خارطة طريق للتعافي. تم تصميم كل خطوة لتحديد ومعالجة مشكلة أساسية تنفرد بها عملية الإنتقال أو الطلاق والتي تهدد تعافيك. فيما يلي وصف موجز لكل خطوة من الخطوات العشر.

المرحلة الأولى: تثبيت ردود أفعالك تجاه الطلاق

في هذه المرحلة ، تبدأ في حل ردود الفعل العاطفية التي لديك تجاه الطلاق ، وزوجك أو زوجتك السابقة ، وحياتك الحالية بعد الطلاق. تبدأ أيضًا في تقليل ارتباطاتك إلى "كيف كانت الحياة". خطوات المرحلة الأولى هي:

الخطوة 1: افصل حياتك عن زوجتك أوزوجك

أنت تدخل مرحلة جديدة ومثيرة من حياتك. حان الوقت الآن لتقييم ردود أفعالك تجاه حياتك الحالية بعد الطلاق والبدء في فصل حياتك كما كانت من قبل عن الحياة التي أصبحت عليها الآن.

الخطوة الثانية: الاعتراف بالصدمة التي تعيشها الآن

فالطلاق هو حادث مؤلم في حياتك. يجب عليك تحديد ما أصيب به وعلاجه حتى لا يلازمك على مدى حياتك، فالطلاق حدث وليس أسلوب حياة.

الخطوة 3: تقبل التناقض الخاص بك 

فالطلاق لم يقع لأنك كرهتيه أو كرهتها. كانت هناك أوقات جيدة. وكانت هناك أيضًا الأوقات غير الجيدة. يتسبب الطلاق في التناقض.

الخطوة 4: وضّح أهدافك من أجل الانتقال

في الغالبية العظمى من الحالات ، يختار الناس أهدافًا للتعافي من الطلاق، وهذا ما يضمن لك فعليًا الفشل. ما تحتاجه هو أهداف ستؤدي إلى حياة ناجحة بعد الطلاق.

المرحلة الثانية: التخلص من الإحجام عن قبول وضع حياتك الجديد

في هذه المرحلة تقوم بإزالة العوائق التي تحول دون انتقال ناجح. أحد العوائق التي يعاني منها أغلب المطلقين:
  • هو إحجامك عن التخلي عن الأشياء الجيدة التي استمتعت بها من حياتك السابقة مع زوجك أو زوجتك السابقة. 
  • الحاجز الآخر ، المرتبط بالمستقبل ، هو الخوف من المجهول ، الخوف من تكرار التجربة. 
يعمل هذان الحاجزان جنبًا إلى جنب ، مما يخلق مقاومة قوية للغاية للتغيير. في هذه المرحلة ، تقوم بإزالة هذه المقاومة التي تحدث بشكل طبيعي والقضاء على إحجامك عن قبول واحتضان وضع حياتك الجديد. خطوات هذه المرحلة هي:

الخطوة 5: تخلص من آثار الخوف 

الخوف من مستقبل مجهول يبقينا عالقين في الماضي. يجب أن تقلل من هذا الخوف من أجل احتضان مستقبلك بالأمل والسعادة.

الخطوة 6: حل آثار الخسارة

كل تحولات الحياة ،مطلوب أو غير مرغوب فيه ، يؤدي إلى بعض الخسارة. الطلاق لا يختلف عنها. ومع ذلك ، نعتقد جميعًا تقريبًا أننا فقدنا أكثر مما أخذناه بالفعل. لا تحزن.

الخطوة 7: انتهاء العلاقة مع زوجتك أو زوجك السابق

تنتهي جميع العلاقات بأشياء مهمة تركت دون التعبير. إن اكتشاف ماهية هذه الأشياء والتعامل معها يحررك للمضي قدمًا دون العبء الذي يخلقه الطلاق.

المرحلة الثالثة: الاستعداد لمستقبلك

في هذه المرحلة تأخذ ما تعلمته من عملية الطلاق وتتصور حياة جديدة مرضية ومجزية. خطوات هذه المرحلة هي:

الخطوة 8: الاستعداد للعلاقة

تتطلب العلاقة الناجحة أن تحصل على ما تحتاجه. يجب أن تشرك عقلك بالإضافة إلى قلبك إذا كنت تريد أن تنجح علاقتك الملتزمة التالية.

الخطوة 9: إعادة ضبط حياتك وإنشاء شخص جديد

يوفر لك الطلاق فرصة غير مسبوقة لإعادة تحديد هويتك وكيف تريد أن تعيش الفصل التالي في حياتك بأكثر طريقة ذات مغزى شخصي. التحدي الخاص بك هو الاستفادة من هذه الفرصة للبدء من جديد بسجل نظيف.

الخطوة 10: استخدم الماضي للتخطيط لمستقبلك

حان الوقت الآن لأخذ ما تعلمته ووضع خريطتك لحياة سعيدة ومنتجة بعد الطلاق. فالهدف بدون خطة هو مجرد أمنية.

لذلك ما هو الطلاق من وجهة نظري؟

لقد حصلت على فرصة ثانية غير مسبوقة لتعيش حياة سعيدة ومرضية. تخبرنا الإحصائيات أنه بدون خارطة طريق ترشدك خلال مقاومتك للتغيير ، فإن هذه الفرصة محكوم عليها بالفشل. 

ومع ذلك ، إذا اتبعت خارطة الطريق الموضحة في الخطوات العشر أعلاه ، فلديك فرصة ممتازة لتحويل أسوأ تجربة في حياتك إلى أفضل شيء يمكن أن يحدث لك على الإطلاق.

تعليقات

محتوى الموضوع