‏إظهار الرسائل ذات التسميات وجهة نظر. إظهار كافة الرسائل
‏إظهار الرسائل ذات التسميات وجهة نظر. إظهار كافة الرسائل

2020-04-05

التخلص من الاكتئاب بسرعة خلال فترة الحجر المنزلي

التخلص من الاكتئاب بدون ادوية

يجمع الأخصائيون في الصحة النفسية أن الحجر الصحي المفروض على أكثر من مليار شخص حول العالم بسبب جائحة فيروس كورونا، ليس أمرا سهلا، ويجعلك تحس بالوحدة وبنوع من أنواع الاكتئاب...
سنشارك  معك  نصائح مثبتة حول علاج للاكتئاب أو كيفية التخلص من الاكتئاب بدون ادوية، حتى تتمكن من عيش حياة سعيدة ومليئة بالحياة.


التخلص من الاكتئاب بسرعة
    علاج للاكتئاب 


نصائح لمساعدتك على التخلص من الاكتئاب

 هل انت وحيد؟ هل تعلم أن الوحدة هي جزء طبيعي من حياتنا اليومية، خصوصا بعد قرار الحجر الصحي المفروض في معظم دول العالم لاحتواء فيروس كورونا.
فلنواجه الأمر، أن معظمنا نشعر بالاكتئاب في الوضع الراهن، أو عندما نفشل في امتحاناتنا ، أو عندما يرفضنا الشخص الذي نحبه ، أو عندما يموت شخص قريب جدًا منا، فهذا مجرد جزء من الحياة.
لكن الاكتئاب يمكن أن يكون أكثر فتكًا من مجرد الشعور بالوحدة. يمكن أن يؤدي إلى عواقب مدى الحياة يمكن أن تدمر احترامك لذاتك وصحتك ورفاهيتك.
حسنًا ، اليوم هو يومك المحظوظ لأنني سنشارك معك بعض النصائح الرائعة لمساعدتك في التغلب على "مزاجك حزين" حتى تتمكن من الحصول على أكثر سعادة من ممارسة أنشطتك اليومية.
وفيما يأتي بيان لطرق التخلص من الاكتئاب بدون الحاجة لمعالج نفسي أو دكتور نفسي، التخلص من الاكتئاب بدون ادوية وبنقاط سهلة :

هل تحصل على ما يكفي من الضوء والشمس المشرقة؟

هل تعلم أن عدم التعرض لأشعة الشمس مسؤول عن إفراز هرمون يسمى الميلاتونين ، والذي يمكن أن يؤدي إلى حالة مزاجية أو حالة خمول؟ يتم إنتاج الميلاتونين فقط في الظلام. ما يفعله هو أنه يخفض درجة حرارة الجسم ويجعلك تشعر بالخمول والكسل، لذلك إذا كنت دائمًا محتجزًا في غرفتك (مع إغلاق الستائر) ، فسيكون من الصعب منع نفسك من البقاء في السرير.، هذا هو السبب في أن الكثير من الناس يعانون من الاكتئاب في كثير من الأحيان في فصل الشتاء أكثر من المواسم الأخرى، هذا ببساطة لأن الليالي أطول.

في هذا الظرف الحالي الذي يعيشهم نصف سكان العالم الآن، وقد بكون معظمنا لا بملك حدبقة بمنزله ليستمتع بإشعة الشمس، وإذا كنت لا تستطيع الحصول على بعض أشعة الشمس، يمكنك دائمًا إضاءة غرفتك بأضواء أكثر إشراقًا للمساعدة في تعويض الظلام، أما بالأيام العادية فيمكنك الذهاب لتناول الغداء خارج المكتب لإجراء تغيير والمشي بشكل متكرر في وقت مبكر بعد الظهر بدلاً من قيادة سيارتك لمسافات قصيرة، وهناك خيارات لا حصر لها فهذا الشيء يرجع لك.













حافظ على الانشغال وقم بما تحبه

من المرجح أن تتغلب على أي شعور بالاكتئاب إذا أبقيت عقلك مشغولًا بالقيام بالأنشطة التي تحب القيام بها أكثر من غيرها، افعل الاشياء التي تحبها، فكر مع نفسك بكل الامور التي كنت تريد القيام بها لكن لم يكن عندك الوقت الكافي، توقف عن التفكير أنك فقط تريد الخروج، فهذا يزيد الطين بلة، حاول تذكر هواياتك القديمة التي تركتها بسبب كثرة المشاغل ودوامة الحياة التي لا ترحم.
أما بالوضع العادي وإذا كان لديك القليل من المال، يمكنك الانخراط في أشياء بسيطة مثل التنزه على مهل في الحديقة ، أو ممارسة الرياضة ، أو قراءة الكتب ، أو الانخراط في أي نشاط لديك شغف وترغب في ممارسته، أيضًا ، قم بتعيين هدف، بغض النظر عن مدى صعوبة الحياة أو تثبيطها ، حافظ على ثباتك ولديك اعتقاد راسخ بأنك قادر على فعل أي شيء تريده، مع هذا النوع من المواقف الإيجابية ، ستحصل على تصرف مبهج للتغلب على الكآبة.

خذ استراحة الجلوس والاسترخاء

أعني ذلك، استمع إلى بعض الموسيقى المهدئة التي تحبها، خفف جرعة الأخبار اليومية، وتجنب الأخبار المغلوطة منها وغير المعروف مصدرها، استمتع بحمام دافئ لطيف، ما عليك سوى أن تأخذ قسطًا من الراحة من عبء العمل المرهق الخاص بك ، وتمضية اليوم في فعل الأشياء التي تحبها، وبدل من اعتبارها فترة الحجر المنزلي، اعتبرها اجازة عالمية، وحاول استغلالها بكل لحظاتها وبعبارة أخرى استمتع بكل دقيقة لتشحن طاقتك.

الحفاظ على نظام غذائي صحي والحفاظ على لياقتك.

تجنب الأطعمة التي تحتوي على الكثير من السكر أو الكافيين، قد يمنحك السكر والكافيين لحظة طاقة قصيرة، لكنهم سيسببون في وقت لاحق القلق والتوتر والمشاكل الداخلية، وأيضا هل تعلم أن ممارسة الرياضة بانتظام هو دواء حيوي لعلاج للاكتئاب؟ ببساطة لأنه يسمح لجسمك بإنتاج إندورفين أكثر من المعتاد، ويطلق على الإندورفين أحيانًا "المواد الكيميائية السعيدة" نظرًا لخصائصها التي تحد من الإجهاد وتزيد سعادة.

احصل على حياة اجتماعية خلال فترة الحجر المنزلي    

خلال أيامنا العادية وبدوامة الحياة تفقدنا كل اتصال بمن يعيشون معنا بالبيت، ومع الروتين اليومي تجد نفسك بعد مدة لا تعرفهم، لماذا لا تحاول التعرف من جديد على زوجتك أو زوجك؟ ابنائكم؟ إن قضاء الوقت والانخراط في أنشطة جديرة بالاهتمام معهم يمكن أن يمنحك شعورًا مرضيًا للغاية، وكلنا الآن ... لا شيء أفضل من الحصول على دعم العائلة، ما أعنيه ... ألا تشعر بالرضا عندما يربت عليك شخص ما على ظهرك وتعطيك كلمات التشجيع خلال الأوقات الأكثر صعوبة؟ إقامة علاقات وثيقة مع عائلتك ، وأصدقائك بالتواصل معهم عن طريق مواقع التواصل الإجتماعي، وتبادل تجارب كل واحد فيكم في كيفية الاستفادة من فترة الحجر المنزلي، الحب والرعاية التي يعبر عنها الآخرون يمكن أن تعزز بشكل كبير نظام المناعة لديك وصد الأمراض، خصوصا بهذه الفترة التي نحن أحوج ما نكون إلى نظامنا المناعي ضد فيروس كورونا.

وأفضل ما في الأمر أنك ستعيش، الآن اذهب وجرب تلك النصائح  لمساعدتك على التخلص من الاكتئاب، وانظر كيف سينجحون معك.


2020-04-01

أفضل أطعمة تقوي المناعة لدى جسم الإنسان‎‎ لمواجهة فيروس كورونا

أطعمة تقوي المناعة لدى جسم الإنسان‎

أطعمة تقوي المناعة لدى جسم الإنسان‎‎ لمواجهة فيروس كورونا الجديد، يجب أن يكون جهازك المناعي قوي، وهو لا يضعف أو يقوة بين يوم وليلة، بل نتيجة ما تتناوله من مأكولات.

أطعمة تقوي المناعة لدى جسم الإنسان‎ لمواجهة فيروس كورونا
أطعمة تقوي المناعة لدى جسم الإنسان

أفضل الأطعمة لتقوية جهاز المناعة لديك

يتكون الجهاز المناعي من الأعضاء والخلايا والأنسجة والبروتينات. معًا ، تنفذ هذه العمليات الجسدية التي تقاوم مسببات الأمراض ، مثل الفيروسات والبكتيريا والأجسام الغريبة التي تسبب العدوى أو المرض.

عندما يتلامس الجهاز المناعي مع العامل الممرض ، فإنه يؤدي إلى استجابة مناعية. يقوم الجهاز المناعي بإطلاق الأجسام المضادة التي ترتبط بالمستضدات الموجودة على مسببات الأمراض وتقتلها.

أغذية معينة تعزز جهاز المناعة؟

قد يؤدي دمج أطعمة معينة في النظام الغذائي إلى تقوية الاستجابة المناعية للشخص. تابع القراءة لاكتشاف 15 طعامًا يعزز جهاز المناعة.

1.التوت الأزرق

يحتوي التوت الأزرق على نوع من الفلافونويد يسمى الأنثوسيانين ، والذي له خصائص مضادة للأكسدة يمكن أن تساعد في تعزيز جهاز المناعة لدى الشخص. أشارت دراسة عام 2016 إلى أن الفلافونويد تلعب دورًا أساسيًا في نظام الدفاع المناعي في الجهاز التنفسي.
وجد الباحثون أن الأشخاص الذين تناولوا الأطعمة الغنية بالفلافونويد كانوا أقل عرضة للإصابة بعدوى الجهاز التنفسي العلوي ، أو نزلات البرد ، من أولئك الذين لم يتناولوها.

2. الشوكولاته الداكنة

تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مضاد للأكسدة يسمى الثيوبرومين ، والذي قد يساعد على تعزيز جهاز المناعة عن طريق حماية خلايا الجسم من جزيئات ينتجها الجسم عندما يكسر الطعام أو يتلامس مع الملوثات. والتي يمكن أن تتسبب في تلف خلايا الجسم وقد تساهم في الإصابة بالمرض.
على الرغم من فوائده المحتملة ، إلا أن الشوكولاتة الداكنة غنية بالسعرات الحرارية والدهون المشبعة ، لذا من المهم تناولها باعتدال.

3. الكركم

الكركم عبارة عن توابل صفراء يستخدمها الكثير من الناس في الطهي. كما أنه موجودة في بعض الأدوية البديلة. قد يؤدي استهلاك الكركم إلى تحسين الاستجابة المناعية للشخص. هذا يرجع إلى صفات الكركمين ، مركب في الكركم.
وفقًا لمراجع عام 2017 ، فإن الكركمين له تأثيرات مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات.

4. الأسماك الزيتية

يعد سمك السلمون والتونة والسردين وغيرها من الأسماك الزيتية مصدرًا غنيًا لأحماض أوميجا 3 الدهنية.
وفقًا لتقارير سنة 2014 ، فإن تناول أحماض أوميجا 3 الدهنية على المدى الطويل قد يقلل من خطر التهاب المفاصل الروماتويدي (RA).
التهاب المفاصل الروماتويدي هو حالة من أمراض المناعة الذاتية المزمنة تحدث عندما يهاجم الجهاز المناعي عن طريق الخطأ جزءًا صحيًا من الجسم.

5. البروكلي

البروكلي هو مصدر آخر لفيتامين سي.كما يحتوي على مضادات الأكسدة القوية ، مثل السلفورافان. لهذه الأسباب يعد اختيار الخضار جيدًا لتناول الطعام بانتظام لدعم صحة الجهاز المناعي.

6. البطاطا الحلوة

البطاطا الحلوة غنية بالبيتا كاروتين ، وهو نوع من مضادات الأكسدة التي تعطي جلد البطاطس لونها البرتقالي.
بيتا كاروتين هو مصدر لفيتامين أ. فهو يساعد على جعل البشرة صحية وقد يوفر بعض الحماية ضد تلف البشرة من الأشعة فوق البنفسجية.

7. السبانخ

قد يعزز السبانخ جهاز المناعة ، لأنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الأساسية ومضادات الأكسدة ، بما في ذلك:
  • الفلافونويد
  • الكاروتينات
  • فيتامين سي
  • فيتامين هـ
يمكن أن تساعد الفيتامينات C و E في دعم جهاز المناعة، وتشير الأبحاث أيضًا إلى أن الفلافونويد قد يساعد في منع نزلات البرد لدى الأشخاص الأصحاء.

8. الزنجبيل

يستخدم الناس الزنجبيل في مجموعة متنوعة من الأطباق والحلويات ، وكذلك في الشاي.
وفقًا للتقارير، فإن الزنجبيل له خصائص مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة ومن المرجح أن يقدم فوائد صحية. ومع ذلك ، من الضروري إجراء المزيد من البحوث لتأكيد ما إذا كان يمكن أن يمنع المرض بشكل فعال أم لا.

9. الثوم

الثوم هو علاج منزلي شائع للوقاية من نزلات البرد والأمراض الأخرى.
نظرت إحدى المراجعات إلى ما إذا كان تناول مكملات الثوم التي تحتوي على الأليسين يقلل من خطر الإصابة بالبرد.
كان لدى مجموعة المشاركين الذين تناولوا الدواء الوهمي أكثر من ضعف عدد نزلات البرد بينهم مقارنة بتناول مكملات الثوم. ومع ذلك ، خلص الباحثون إلى ضرورة إجراء المزيد من الأبحاث لتحديد ما إذا كان الثوم يمكن أن يساعد في منع نزلات البرد أم لا.

10. الشاي الاخضر

يحتوي الشاي الأخضر على كمية صغيرة فقط من الكافيين ، لذلك يمكن للناس الاستمتاع به كبديل للشاي الأسود أو القهوة. شربه قد يقوي جهاز المناعة.
كما هو الحال مع التوت الأزرق ، يحتوي الشاي الأخضر على مركبات الفلافونويد ، مما قد يقلل من خطر الإصابة بالبرد.

11. الكفير

الكفير هو مشروب مخمر يحتوي على مزارع حية من البكتيريا المفيدة للصحة (والكفير هو لبن متخمر يرجع أصله إلى الرعاة في منطقة القوقاز حيث اكتشفوا أن اللبن الطازج يتخمر أحيانا ليصير مشروبا غازيا. ويتم تحضيره بوضع حبوب الكفير في حليب البقر أو الماعزأو النوق في درجة حرارة الغرفة).
تشير الأبحاث الأولية إلى أن شرب الكفير قد يعزز جهاز المناعة. وفقًا لمراجعة عام 2017 ، أظهرت دراسات مختلفة أن الاستهلاك المنتظم للكفير يمكن أن يساعد في:
  • مكافحة البكتيريا
  • الحد من الالتهاب
  • زيادة النشاط المضاد للأكسدة
تم إجراء معظم الأبحاث التي تدعم ذلك على الحيوانات أو في المختبر. يحتاج الباحثون إلى إجراء دراسات إضافية لفهم كيف يمكن للكفير أن يمنع المرض في البشر.

12. بذور عباد الشمس

يمكن أن تشكل بذور عباد الشمس إضافة لذيذة للسلطات أو أوعية الإفطار. فهي مصدر غني بفيتامين E ، وهو مضاد للأكسدة.
كما هو الحال مع مضادات الأكسدة الأخرى ، يحسن فيتامين E وظيفة المناعة. يفعل ذلك عن طريق محاربة الجزيئات التي يمكن أن تتلف الخلايا.

13. اللوز

اللوز هو مصدر ممتاز آخر لفيتامين E. كما أنه يحتوي أيضًا على المنغنيز والمغنيسيوم والألياف.
حفنة صغيرة أو ربع كوب من اللوز وجبة خفيفة صحية قد تفيد الجهاز المناعي.

14. البرتقال أو الكيوي (الكيوي)

يعد البرتقال والكيوي مصدرًا ممتازًا لفيتامين سي ، وهو فيتامين يتحول إليه كثير من الناس عندما يشعرون بالبرد.
في حين أن العلماء لا يزالون غير متأكدين من كيفية مساعدتها بالضبط ، إلا أن فيتامين ج قد يقلل من مدة أعراض البرد الشائعة ويحسن وظيفة جهاز المناعة البشري.

15. الفلفل الأحمر

بالنسبة للأشخاص الذين يحاولون تجنب السكر في الفاكهة ، يعد الفلفل الأحمر مصدرًا ممتازًا ممتازًا لفيتامين سي.
تحافظ القلي والتحمير على المحتوى الغذائي للفلفل الأحمر أفضل من البخار أو الغلي ، وفقًا لدراسة حول طرق الطهي.

نمط حياة تقوي المناعة في الجسم

قد تجعل استراتيجيات نمط الحياة التالية الجهاز المناعي للشخص أقوى:
  • تجنب التدخين.
  • ممارسة الرياضة بانتظام.
  • الحفاظ على وزن صحي.
  • تجنب الكحول أو الشرب باعتدال.
  • الحصول على قسط كاف من النوم.
  • التقليل من الإجهاد.
  • ممارسة غسل اليدين وصحة الفم بشكل صحيح.

ملخص

قد يؤدي الاستمتاع بالأطعمة الـ 15 المعززة للمناعة التي تتناولها هذه المقالة إلى تقوية جهاز المناعة لدى الأشخاص وتحسين قدرتهم على مكافحة العدوى.
ومع ذلك ، من المهم أن نتذكر أن الجهاز المناعي معقد. إن اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن هو مجرد طريقة واحدة لدعم الصحة المناعية.
من الضروري أيضًا الانتباه إلى عوامل نمط الحياة الأخرى التي قد تؤثر على صحة الجهاز المناعي ، مثل ممارسة الرياضة وعدم التدخين.
يجب على أي شخص يعاني من نزلات البرد المتكررة أو أمراض أخرى ويهتم بنظام المناعة لديه التحدث إلى الطبيب.

2020-03-30

فيروس كورونا : طرق الوقاية من فيروس كورونا والحد من انتشاره

الوقاية من فيروس كورونا

معًا ، يمكننا إبطاء انتشار COVID-19 من خلال بذل جهد حقيقي للحفاظ على بعض المسافة بيننا وبين الآخرين. وقد ثبت أن التباعد الاجتماعي هو أحد أكثر الطرق فعالية للحد من انتشار فيروس كورونا، بمعنى ممارسة التباعد الاجتماعي وتعديل عاداتك اليومية لتقليل الاتصال الوثيق مع الآخرين.


     الوقاية من فيروس كورونا
     الوقاية من فيروس كورونا 


    كيف ينتشر فيروس كورونا

    يمكن لفيروس كورونا أن تصيب الأنف والحلق والرئتين. وغالبًا ما ينتشر:
    • بواسطة قطرات الجهاز التنفسي الناتجة عن السعال أو العطس.
    • من خلال الاتصال الشخصي الوثيق لفترات طويلة مع شخص مصاب ، مثل الاتصال المباشر أو مصافحة.
    • عن طريق ملامسة الأسطح المصابة ، ثم تلامس اليد بالفم أو الأنف أو العينين قبل غسل اليدين.
    • تشير الأدلة الحالية إلى أن المرض ينتشر من شخص لآخر عندما يكون هناك اتصال وثيق بين الأشخاص.

    الفرق بين المراقبة الذاتية والعزلة الذاتية والعزلة

    هناك فرق بين الرقابة الذاتية والعزل الذاتي والعزل الطبي. من المهم أن نلاحظ أن هذه التدابير قائمة لحماية صحة وسلامتنا.

    الوقاية من فيروس كورونا

    يجب علينا مواصلة التفكير في ما يمكنهم القيام به للبقاء بصحة جيدة ومنع انتشار COVID-19 في العالم من المفروض:
    • بما في ذلك الاستعداد لأنفسهم أو لأحد أفراد الأسرة. 
    • الحد من الاتصال بالآخرين باتباع نصائح المراقبة الذاتية أو العزلة الذاتية أو العزلة.
    • اتخاذ تدابير للمسافة والنظافة الاجتماعية.
    • قم بارتداء قناع إذا لزم الأمر.

    اتبع أحدث نصائح السفر من مسؤولي الصحة العامة الفيدراليين والإقليميين:

    • تجنب السفر الغير الضروري ، بما في ذلك على متن السفن السياحية.
    • عزل النفس ومشاهدة الأعراض (السعال أو الحمى أو صعوبة التنفس) لمدة 14 يومًا، لكل من سافر خارج البلاد، خصوصا إذا كانوا ببلد مصاب بجائحة مرض فيروس كورونا.

    المسافة الاجتماعية

    معًا ، يمكننا إبطاء انتشار COVID-19 من خلال بذل جهد حقيقي للحفاظ على بعض المسافة بيننا وبين الآخرين. وقد ثبت أن التباعد الاجتماعي هو أحد أكثر الطرق فعالية للحد من انتشار فيروس كورونا، بمعنى ممارسة التباعد الاجتماعي وتعديل عاداتك اليومية لتقليل الاتصال الوثيق مع الآخرين ، والذي يشمل:
    • تجنب الأماكن المزدحمة والتجمعات غير الضرورية.
    • تجنب التحيات المعتادة مثل المصافحة.
    • الحد من الاتصال مع الأشخاص الأكثر عرضة للخطر مثل كبار السن والذين يعانون من سوء الصحة.
    • الحفاظ على مسافة لا تقل عن متر عن الآخرين قدر الإمكان.

    النظافة

    يمكن أن تساعد النظافة المناسبة في تقليل خطر الإصابة بعدوى فيروس كورونا أو نقلها:
    • اغسل يديك كثيرًا بالماء والصابون لمدة 20 ثانية على الأقل ، خاصة بعد استخدام المرحاض وعند إعداد الطعام.
    • استخدم معقم اليدين الكحولي إذا لم يكن لديك ماء وصابون.

    عندما تسعل أو تعطس:

    • السعال أو العطس في منديل وارميه مباشرة بعد العطس، أو ذراعك ملتوية وليس يدك.
    • تخلص على الفور من مناديل الوجه المستخدمة في سلة مبطنة بكيس بلاستيكي ثم اغسل يديك.
    • تجنب لمس عينيك أو أنفك أو فمك دون غسل يديك أولاً.

    التنظيف

    على الرغم من أنهم لا يدعون أنهم يقتلون الفيروسات مثل COVID-19 ، يمكن أن تلعب المنظفات دورًا في المساعدة على الحد من انتقال فيروس كورونا . توصي Health Canada باستخدام منظف أو مبيض مخفف (جزء واحد من المبيض إلى 9 أجزاء من الماء) على الأسطح المحملة بشكل كبير مثل:
    • ألعاب
    • المراحيض
    • الهواتف
    • الأجهزة الإلكترونية
    • مقابض الباب
    • طاولات بجانب السرير
    • أجهزة التحكم عن بعد

    لبس القناع

    إذا كنت بصحة جيدة ، لا ينصح باستخدام قناع لمنع انتشار COVID-19
    ارتداء القناع عندما لا تكون مريضًا بمرض فيروس كورونا، يمنحك شعورًا زائفًا بالأمان، هناك خطر محتمل للعدوى المرتبطة بالاستخدام غير السليم والتخلص من القناع. يجب أيضًا تغييره بشكل متكرر.
    ومع ذلك ، قد يوصي مقدم الرعاية الصحية الخاص بك بارتداء قناع إذا كنت تعاني من أعراض COVID-19، أثناء البحث عن العلاج أو انتظاره. في هذه الحالات المحددة ، يعد القناع إجراءً مناسبًا للوقاية من العدوى ومكافحتها. يعمل القناع كحاجز ويساعد على منع انتشار القطيرات الصغيرة عند السعال أو العطس.

    مخاطر الإصابة بفيروس كورونا 

    يشكل COVID-19 تهديدًا خطيرًا للصحة ، ويتغير الوضع يوميًا. سيختلف الخطر داخل المجتمعات وفيما بينها ، ولكن نظرًا للعدد المتزايد من الحالات، فإن الخطر الذي يواجهه العالم مرتفع.
    هذا لا يعني أن العالم كله سيصاب بفيروس كورونا، هذا يعني أن هناك بالفعل تأثير كبير على نظام الرعاية الصحية لدينا. إذا لم نقم بتسوية منحنى الوباء الآن ، فإن الزيادة في حالات COVID-19 يمكن أن يكون لها تأثير على موارد الرعاية الصحية المتاحة بالعالم كله.

    تحقق من خطر التعرض

    هل قمت برحلة أو رحلة بحرية أو قطار أو شاركت في تجمع عام؟ تحقق من المواقع المدرجة لمعرفة ما إذا كنت قد تعرضت لـ COVID-19.

    السكان الضعفاء الأكثر عرضة لفيروس كورونا


    يمكن زيادة خطر الإصابة بـ COVID-19 في سياقات معينة ، مثل:

    • السفن السياحية.
    • أماكن مزدحمة (مثل المواصلات العامة ومراكز التسوق).
    • تجمعات (أماكن روحية وثقافية ودور سينما وقاعات عرض وملاعب ومهرجانات ومؤتمرات)
    يزداد خطر العواقب الوخيمة على :
    • 65 سنة وما فوق.
    • ضعف جهاز المناعة.
    • مع الظروف الصحية والأمراض المزمنة.
    يجب على الأشخاص الذين يندرجون في هذه الفئات عدم حضور التجمعات. وهذا يشمل التجمعات الكبيرة وحتى الأحداث الصغيرة في الأماكن المزدحمة أو المغلقة.
    إذا كانت لديك أعراض (سعال أو حمى أو صعوبة في التنفس) ، فلا تذهب إلى تجمع جماعي أو حدث أو مكان يتجمع فيه الناس. يمكن أن تعرض صحة شخص للخطر.

    المسافرون

    قد يكون المسافرون أكثر عرضة للإصابة بـ COVID-19. يُنصح الكل بتجنب السفر غير الضروري. إذا كان عليك السفر، فاستشر واطلع على أحدث نصيحة للسفر قبل مغادرتك.
    سنستمر في تعديل تقييماتنا للمخاطر بناءً على أحدث البيانات.

    النساء الحوامل

    خلال فترة الحمل ، تعاني النساء من تغيرات في أجسادهن يمكن أن تعرضهن لخطر أعلى للإصابة بأمراض معينة ، بما في ذلك التهابات الجهاز التنفسي الفيروسية ، مثل الأنفلونزا. لا توجد حاليًا أدلة كافية تشير إلى أن النساء الحوامل أكثر عرضة للإصابة بعواقب أكثر خطورة مرتبطة بـ COVID-19.
    من المهم دائمًا للنساء الحوامل حماية أنفسهن من مرض فيروس كورونا، واتخاذ التدابير المناسبة لتجنب العدوى والوقاية منها. يمكن أن تساعد تدابير النظافة المناسبة على تقليل خطر الإصابة بالعدوى أو نشر العدوى لأشخاص آخرين.
    إذا كنت حاملاً وقلقًا بشأن COVID-19 ، فتحدثي إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.

    بقاء فيروس كورونا على الأسطح

    من غير الواضح إلى متى يبقى COVID-19 على الأسطح ، ولكن يبدو أنه يتصرف مثل الفيروسات التاجية الأخرى. تشير المعلومات الأولية حول COVID-19 إلى أن الفيروس يمكن أن يستمر على الأسطح لبضع ساعات إلى عدة أيام. يمكن أن يعتمد ذلك على معلمات مختلفة ، مثل:
    • الحرارة.
    • نوع السطح.
    • الرطوبة المحيطة.
    من المرجح أن تتلوث الأسطح التي يتم لمسها بشكل متكرر باليدين ، على سبيل المثال:
    • الجداول.
    • عدادات.
    • مفاتيح.
    • درابزين.
    • مقابض الباب.
    • مقابض صنبور.
    • مقابض الخزائن.
    • أزرار المصعد.
    • الأجهزة الإلكترونية.
    قد يتم أيضًا تلوث المنتجات التي يتم شحنها من الخارج، ومع ذلك  نظرًا لأن تسليم الطرود يستغرق عادةً عدة أيام أو أسابيع ، ولأنها يتم نقلها في درجة حرارة الغرفة ، فإن خطر الانتشار منخفض. لا يوجد دليل يشير إلى أن فيروس كورونا يمكن أن تدخل بلدك ببساطة عن طريق التواجد على العبوات أو السلع.
    لحماية نفسك من COVID-19 ، تأكد من القيام بما يلي عند التعامل مع المنتجات التي تم شحنها من الخارج:
    • تطبيق تدابير النظافة.
    • لا تلمس عينيك وأنفك وفمك.
    • قم بتنظيف وتطهير الأسطح بانتظام.

    طعام

    لا يوجد حاليًا أي دليل يشير إلى أن الطعام هو مصدر أو مسار محتمل لانتقال فيروس كورونا، ولم ترد تقارير عن انتقال COVID-19 من خلال الطعام. من غير المحتمل أن يصاب الناس بالفيروس من خلال الطعام. يراقب العلماء وسلطات سلامة الأغذية حول العالم عن كثب انتشار ولم يصلوا أن الطعام ناقل لفيروس كورونا  COVID-19.
    يتم قتل فيروس كورونا بالطرق الشائعة لتنظيف وتعقيم وطهي الطعام إلى درجات حرارة داخلية آمنة.

    الحيوانات

    الانتشار الحالي لـ COVID-19 هو نتيجة انتقال من إنسان إلى إنسان. لا يوجد دليل على أن الحيوانات الأليفة أو الحيوانات الأخرى تلعب دورًا في نقل المرض إلى البشر. يحاول العلماء فهم ما إذا كان ذلك وكيف يؤثر على الحيوانات.
    تساهم الحيوانات الأليفة في سعادتنا والترفيه عنا، خاصة في أوقات التوتر. إذا كنت تشعر بحالة جيدة (لا توجد أعراض لـ COVID-19) أو كنت في عزلة ذاتية بسبب COVID-19 ، فإن المشي مع قطك أو قضاء وقت آخر مع حيوانك الأليف يمكن أن يساعد في الحفاظ عليك وعلى حيوانك الصحي.
    كإجراء وقائي ، نوصي الأشخاص الذين يعانون من أعراض COVID-19 أو أولئك الذين يعزلون أنفسهم في المنزل بسبب الاتصال بحالة COVID-19 ، باتباع توصيات مماثلة بشأن الحيوانات ، حيث أنهم ستفعل حول الآخرين في هذه الظروف:
    • تجنب الاتصال الوثيق بالحيوانات أثناء مرضك
    • اغسل يديك جيدًا وتجنب السعال والعطس على حيواناتك
    • لا تزور المزارع أو تتلامس مع الماشية
    • إذا أمكن ، اطلب من فرد آخر من أسرتك رعاية حيواناتك
    • إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، اغسل يديك دائمًا قبل وبعد لمس الحيوانات وطعامها وإمداداتها
    • قلل من اتصال حيوانك الأليف بأشخاص وحيوانات أخرى خارج المنزل حتى يتم حل مرضك
    يوصى بهذه التدابير كإجراء وقائي وهي ممارسات قياسية لمنع انتقال المرض بين البشر والحيوانات. إذا كانت لديك أي مخاوف ، فاطلب النصيحة من طبيبك البيطري أو أخصائي الصحة العامة الذي يمكنه المساعدة في الإجابة عن أسئلتك.















    2020-03-27

    سنة بيضاء في المغرب ـ 2020 بسبب "الكورونا"

    سنة بيضاء في المغرب ـ 2020

    هل ستكون سنة بيضاء في المغرب؟ تساؤل انتشر بهذه الفترة، بعد حالة الطواري بسبب جائحة مرض فيروس كورونا، والجواب من وجهة نظري، سنة بيضاء في المغرب 2020 مستبعدة جدا، فاستغلوا الفرصة، للتحظير للإمتحانات.



    سنة بيضاء في المغرب ـ 2020 بسبب "الكورونا"
    سنة بيضاء في المغرب ـ 2020 بسبب "الكورونا" 

    هل ستكون سنة بيضاء في المغرب؟

    كثر هذه الأيام بسبب انتشار جائحة مرض فيروس كورونا، هل ستكون سنة بيضاء في المغرب؟ خوف الطلاب من سنة بيضاء حق مشروع ومسؤولياتنا أن نحاول أن نشرح لهم،  وفي غياب لغاية الآن أية تصريح رسمي، سنحاول مناقشة المعطيات المتوفرة حاليا.

    تعريف سنة بيضاء

    معظمنا يتحدث عن سنة بيضاء ولا يعرف معناها:
    سنة بيضاء لا تعلن إلا بقرار وزاري، في الحالات الإستثنائية (ركزوا على كلمة استثنائية) التي لا يمكن بأي حال من الأحوال، مزاولة الدراسة أو إكمال المقررات الدراسية المبرمجة في الموسم الدراسي.
    وبما أننا فهمنا معنى سنة بيضاء، وقبل الإجابة على السؤال الذي يؤرق أبنائنا، سنحاول حصر الإحتمالات المطروحة حاليا.

    إيجاد اللقاح أو محاصرة فيروس كورونا أو علاجه

    أول إحتمال وهو إيجاد علاج لجائحة مرض فيروس كورونا أو لقاح أو محاصرة الوباء، وهنا سيتم استئناف الدراسة، وتكثيف ساعات الدعم لتعويض الطلبة على مافاتهم، وبالتالي ستكون الإمتحانات عادية.

    استمرار وضع  فيروس كورونا بالتدهور

    استمرار الوضع الوبائي بالتدهور، وبالتالي استمرار التوقف الدراسي، واستمرار الدراسة عن بعد، وبالتالي ستحاول الدولة إيجاد حلول إضافية لإنجاح منظومة التمدرس عن بعد، لملائمة وضع الطلاب.

    فيروس كورونا يسبب في استمرار حالة الطوارئ بالمغرب

    تدهور الوضع الصحي بالبلاد، وتمديد حالة الطوارئ في البلاد لمدة طويلة، وبالتالي التفكير في السيناريو الأسوء، وهو اعتماد الوزارة سنة بيضاء في المغرب 2020.

    وهنا نصل للإجابة على السؤال الذي يفكر فيه معظم الطلبة وأولياء الأمور على السواء: هل ستكون سنة بيضاء في المغرب؟
    من وجهة نظري الخاصة هناك أربع نقاط مهمة :
    • أكثر من %50 من المقرارات الدراسية درست.
    • يتم الآن استكمال المقرر الدراسي عن بعد.
    • الصين تقريبا سيطرت على فيروس كورونا، وهذا يعطينا بصيصا من الأمل، في القضاء على هذا الوباء العالمي.
    • سنة بيضاء هي آخر حل قد تلجأ له الوزارة المعنية، لما له من تداعيات اقتصادية كبيرة.
    هده العوامل السابقة الذكر تجعلنا نصل للإجابة على السؤال المطروح: لا سنة بيضاء ولاخطر على العام الدراسي، واحتمال تطبيق سنة بيضاء غير وارد تماما.
    في الأخير حول حالة الطوارئ التي نعيشها هي فرصة للعمل وليست للإكتئاب، واستغل وقت جلوسك بالبيت وحوله إلى نعمة، فأولا ستساهم في الحد من إنتقال فيروس كورونا، واستثمره للتحظير للإمتحانات، وخذ من الصين عبرة فهي تغلبت على فيروس كورونا، ليس بالبكاء والإكتئاب والإستسلام، لا بل بالامل والعمل.
    قَالَ رَسُولُ اللهِ صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ : ( إِنْ قَامَتِ السَّاعَةُ وَفِي يَدِ أَحَدِكُمْ فَسِيلَةٌ، فَإِنِ اسْتَطَاعَ أَنْ لَا تَقُومَ حَتَّى يَغْرِسَهَا فَلْيَغْرِسْهَا ) .






    وزير التربية: 'لا سنة بيضاء ولاخطر على العام الدراسي'
    أكد اليوم الجمعة 20 مارس 2020 وزير التربية محمد الحامدي أنه لن تكون هناك سنة بيضاء، مؤكدا أنه لا خطر على السنة الدراسية.
    وأوضح محمد الحامدي في حوار على الوطنية الأولى، أن وزارة التربية مستعدة لكل السيناريوهات، وذلك بإنجاز ما تبقى من السنة الدراسية أو باحتساب ثلاثيتين كمعدل سنوي وهو ما يسمح به القانون.
    وكشف الوزير أن التدريس عن بعد غير منصوص عليه في التشريعات والقانون.

    2020-03-24

    مرض فيروس كورونا

     مرض فيروس كورونا مرض كوفيد-19،  ولم يكن هناك أي علم بوجود هذا الفيروس،  هو مرض معد يسببه فيروس كورونا المُكتشف مؤخراً، وكل يوم يشهد العالم إصابات جديدة مؤكدة بفيروس "كورونا" المستجد، هذه معلومات عن فيروس كورونا أعراضه وكيف ينتقل؟


    مرض فيروس كورونا
    مرض فيروس كورونا

    كورونا فيروس 

    كورونا فيروس هو فيروس يسبب للبشر حالات عدوى الجهاز التنفسي، تتراوح حدتها بين حالات نزلات برد شائعة وقد تصل في بعض الحالات إلى متلازمة الشرق الأوسط التنفسية، أو متلازمة سارس، وهو كذلك يسبب في مرض فيروس كورونا كوفيد 19، الذي اكتشف مؤخرا بعد تفشيه في مدينة ووهان الصينية في ديسمبر 2019.

    هل مرض فيروس كورونا هو نفسه مرض سارس؟

    السارس أكثر فتكا من مرض فيروس كورونا، لكنه أقل عدوى منه بكثير، صحيح أنه هناك ارتباط جيني بين الفيروس المسبب لمرض فيروس كورونا، والفيروس المسبب لمتلازمة التنفسية الحادة سارس، ولكنهما مختلفان، ولم يشهد أي مكان في العالم جائحة السارس منذ 2003.

    اعراض فيروس كورونا

    أعراض فيروس كورونا الأكثر شيوعا تتمثل في:
    • الحمى.
    • الإرهاق.
    • السعال الجاف.
    • وقد يعاني بعض المرضى من الآلام والاوجاع، أو احتقان الأنف، أو الرشح، أو الم بالحلق أو الإسهال.
    يصاب بعض الناس بالعدوى دون أن تظهر عليهم أي أعراض، وحتى بدون أن يشعورا بالمرض، و نسبة الشفاء من فيروس كورونا دون الحاجة إلى علاج خاص حسب منظمة الصحة العالمية هي (%80)، وعادة ماتبدأ هذه الأعراض تدريجيا، ثم تشتد حدة المرض عند شخص من كل ستة أشخاص يصابون بعدوى فيروس كورونا، ويعانون من صعوبة شديدة في التنفس.
    وطبعا احتمالات الإصابة بمضاعافات فيروس كورونا الوخيمة، هم المسنين والمصابين بمشاكل صحية مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكري، وحسب منظمة الصحة العالمية فإن نسبة الوفايات (%2) من الأشخاص الذين أصيبو بالمرض، لذا على كل من يحس بعرض من الأعراض السابقة الذكر التوجه لتلقي العناية الطبية.

    كيف ينتشر مرض فيروس كورونا؟

    ينتشر مرض فيروس كورونا عن طريق أشخاص آخرين مصابين بالفيروس، وهو يمكن أن ينتقل من شخص لآخر عن طريق النفس الي يخرج من المصاب بالمرض مع زفيره، أو عن طريق الرذاذ الذي يتناثر من الأنف أو الفم، عنندما يعطس أو يسعل المصاب بفيروس كورونا، كما يمكن يمكن لهذا الرذاذ الناقل لهذا الفيروس أن يسقط على الأسطح والأشياء المحيطة بالشخص، وحينها يمكن لأشخاص آخرون أن يصابوا بالعدوى عند ملامستهم لهذه الأشياء أو الأسطح، ومن ثم ملامسة أعينهم او أنفهم او فمهم، لذا فمن المهم جدا هذه الأيام على ترك مسافة أمان بين الاشخاص تزيد عن متر واحد (ثلاث أقدام على الأقل).

    الوقاية من فيروس كورونا

    بعد كل مافات اكيد الكل يتسائل: كيف يمكنني حماية نفسي ومنع انتشار فيروس كورونا؟
    الوقاية من فيروس كورونا سهلة جدا وغير مكلفة ويستطيع الجميع حماية نفسه وأهله ومجتمعه، يمكنك الحد من احتمال إصابتك بمرض فيروس كورونا  أو من انتشاره باتخاذ بعض الاحتياطات البسيطة:
    • تنظيف اليدين جيدا بانتظام، بفركهما بالصابون والماء، والمطهرات الكحولية، الذي من شأنه أن يقتل الفيروسات التي قد تكون على يديك.
    • دائما احتفظ بمسافة الآمان بينك وبين الناس، على الأقل متر واحد مايعادل ثلاث أقدام على الأقل، حتى تحمي نفسك عندما يسعل الشخص أو يعطس من الرذاذ المتناثر من أنفه أو فمه، وإذا كنت قريبا منه ستتنفس هذه القطيرات.
    • تجنب لمس عينيك وأنفك وفمك، اليدين تلمس العديد من الأسطح وبالتالي قد تلتقط فيروس كورونا، وإذا تلوثت اليدين فإنهما تكونان ناقلتين للفيروس إلى العينين أو الأنف أو الفم، وبالتالي يدخل الفيروس عبر هذه المنافذ إلى جسمك وتصاب بالمرض.
    • تأكد أنك وكل المحيطين بيك تتبعون ممارسات النظافة التنفسية الجيدة، وذلك بأن تغطي فمك وأنفك بكوعك المثني أو بمنديل ورقي عند السعال أو العطس، ثم التخلص على الفور منه، حتى تحمي نفسك وتحمي المحيطين بيك من فيروس كورونا.
    • إذا كنت مصابا بالحمى والسعال أو صعوبة في التنفس الجأ للرعاية الطبية، واتصل بالرقم الممنوح لك قبل التوجه إليه، واتبع توجيهات السلطات الصحية المحلية، ففي ظرفنا الحالي السلطات الوطنية والمحلية تتوفر على المعلومات الأحدث عن الوضع بمنطقتك، وبالتالي اتصالك المسبق سيجعلهم يوجهونك إلى انسب مرفق للرعاية الصحية، وكذلك ستساهم في منع انتشار فيروس كورونا.














    ما هي احتمالات إصابتي فيروس كورونا

    بالنسبة لمعظم الناس في معظم أنحاء العالم، لا يزال خطر الإصابة بعدوى مرض فيروس كورونا ضعيفا، لكن هناك بؤر في العالم (مدن او مناطق) ينتشر فيها المرض حاليا يكون فيها خطر الإصابة بالعدوى أعلى لدى الأشخاص الذين يعيشون فيها أو يزورونها، وهذا ماجعل السلطات الصحية والحكومات تتخذ اجراءات صارمة، لذا فكل المطلوب منك حاليا هو الإلتزام بكل القيود التي تفرض محليا سواءا من منع السفر والتنقل أو الابتعاد عن التجمعات الكبيرة، واهم شي إذا لم يكن شيئا ضروريا فجلوسك في بيتك أضمن لك، فتعاوننا مع بعض ومع الجهات العنية بمكافحة الأمراض هو الشيء الوحيد الذي سيحد من خطر الإصابة بمرض  فيروس كورونا.
    يمكن احتواء جائحة مرض  فيروس كورونا ووقف انتقال العدوى، كما حصل في الصين وفي بلدان أخرى، وذلك بالتعاون والوعي والكف عن اتباع كل من هب ودب.

    هل هناك لقاح أو علاج فيروس كورونا ؟

    السؤال الذي يطرحه الجميع: هل توجد أية أدوية  لقاح أو علاجات يمكنها الوقاية من مرض فيروس كورونا؟ أو علاجه؟ ليست هناك أية بينة على وجود أدوية أو لقاح قد يقيك من هذا المرض أو يعالجه، فلا يوجد لغاية يومنا هذا أي لقاح أو دواء محدد مضاد لمرض فيروس كورونا، فقط بعض الادوية أو بعض الوصفات التقليدية والمنزلية التي قد تخفف من أعراضه، لكن منظمة الصحة العالمية لا توصي أبدا بأخذ أي علاج بدون استشارة الطبيب المعالج، وينبغي إدخال المصابين بهذا الجائحة إلى المستشفيات، ويتعافى معظم المرضى بفضل الرعاية الداعمة.


    ويجري حالياً تحري بعض اللقاحات المحتملة والأدوية الخاصة بعلاج هذا المرض تحديداً. ويجري اختبارها عن طريق التجارب السريرية. وتقوم المنظمة بتنسيق الجهود المبذولة لتطوير اللقاحات والأدوية للوقاية من مرض كوفيد-19 وعلاجه.
    وتتمثل السبل الأكثر فعّالية لحماية نفسك والآخرين من مرض كوفيد-19 في المواظبة على تنظيف اليدين، وتغطية الفم عند السعال بثني المرفق أو بمنديل ورقي، والابتعاد مسافة لا تقل عن متر واحد (3 أقدام) عن الأشخاص الذين يسعلون أو يعطسون. (انظر: كيف يمكنني حماية نفسي ومنع انتشار المرض؟).

    هل المضادات الحيوية فعّالة في الوقاية من مرض فيروس كورونا أو علاجه؟

    المضادات الحيوية تستطيع أن تقضي على العدوى الجرثومية، ولا تقضي أبدا على الفيروسات بما فيهم مرض فيروس كورونا، فهي لا تقضي عليه ولا ينبغي استعمالها كوسيلة للوقاية من مرض فيروس كورونا، بل يحذر بشدة من استعمالها بدون استشارة الطبيب.

    وخير علاج لجائحة  فيروس كورونا  هو جلوسك في بيتك والدعاء، والمحاولة الحد من أي تجمعات.


    مرض فيروس كورونا






























    2020-03-22

    انتشار جائحة كورونا في العالم

    كيف ينتشر "فيروس كورونا"   

     كيف ينتقل "فيروس كورونا" الجديد؟ و كيفية انتشار الأوبئة  مثل الكورونا ، السارس ، الكوليرا وغيرها من الأمراض التى تنتشر بسرعة ما بين البشر.

    كيف ينتقل فيروس كورونا الجديد؟
    كيف ينتقل فيروس كورونا الجديد؟   

     انتشار جائحة كورونا في العالم

    الفيروس اسم لاتيني معناه السم، والفيروس هو ميكروب دقيق جدا، لدرجة اننا لا نستطيع رؤيته بالوسائل العادية: الميكروسكوب العادي، لذلك ظل مجهولا لعشرات السنين، نرى المريض يموت، يأخذ الأطباء والعلماء عينات من نسيجه، ويرون أن الخليا تدمر، لكن لا يستطيعون رؤية ماالذي يدمرها.
    ظل هذا الوضع لعشرات السنين، حتى سنة 1932، حيت شوهد الفيروس أول مرة، عندما اخترع الميكروسكوب الالكتروني في المانيا.

    مراحل انتشار الفيروسات

    في تلات مراحل انتشار جائحة كورونا في العالم:

    مرض متوطن 

    أول مرحلة وهي انتشار محلي في مكان معين، تتسم هذه المرحلة بانتشار فيروس كورونا في مكان ما، مثلا ووهان تعتبر البؤرة الأولى لظهور وانتشار فيروس كورونا في الصين، في هذه المرحلة كان الفيروس منتشرا لكنه لم يكن منتشرا بالشكل الكبير الموجود عليه الآن.

    مرحلة تفشي المرض

    ثاني مرحلة وهي مرحلة تفشي المرض، وهي مرحلة أعلى من مرحلة توطن فيروس كورونا ، حيث كان منتشرا في الصين وفي بعض الدول حول العالم.

    الجائحة

    ثالث مرحلة والاخيرة  وهي انتشار جائحة فيروس كورونا في العالم، والتي نعيشها الآن وهي مرحلة الوباء العالمي أو الجائحة، وهذه المرحلة هي أخطر مرحلة لإنتشار أي فيروس.
    وبالرغم أن فيروس كورونا أو بعض الفيروسات الثانية قد لا تكون قاتلة بنسبة كبيرة، لكنه يملك قابلية للإنتشار بشكل كبير جدا، لهذا يسمى الجائحة لسرعة انتشار الفيروس حول العالم.

    كيف ينتشر فيروس كورونا 

    كل فيروس له خاصية الإنتشار مختلفة عن الثاني، فيروس كورونا مثلا ينتشر بطريقة مختلفة عن الكوليرا، عن انفلونزا الخنازىر، عن الإيدز، كل فيروس له طريقة معينة في الإنتشار، لكن هناك نقاط معينة تجدها موجودة في معظم الفيروسات، تساعد على أن الفيروس ينتشر بشكل كبير جدا، ليصل لمرحلة أن يكون جائحة أو وباء عالمي:

    التجمعات الكبيرة

    أول عامل يساعد على انتشار الفيروسات هو التجمعات الكبيرة او الجمهور الكبير، فكلما كان عدد كبير من الناس، وكل ما كان هناك تجمعات كبيرة، كلما ساعد هذا على انتشار المرض أو الفيروس بشكل سريع جدا مابين الناس، ثم ينتشر لجميع أنحاء العالم.
    فعلى سبيل المثال في سنة 2003 انتشر مرض مرض سارس انتشر بشكل سريع جدا، عندما كان أحد المصابين في مدينة كوانزو في جنوب الصين، كان محتك مع دكتور هناك الذي لم يكن يعرف مرضه، فهذا المرض كان بوقتها لايزال جديدا، هذا الدكتور سافر بعد ذلك إلى هونغ كونغ، وهناك كان مقيما في فندق، وبالفندق تقابل مع إثنا عشرة شخصا، كان منهم مضيفة طيران التي سافرت بعد ذلك لمدينة سنغافورة، وهناك قابلت واحد من الناس الذي سافر لمدينة فرانكفورت الألمانية، وبالتالي نقل الفيروس لأكثر من خمس قارات في غضون أيام بسيطة.
    التجمعات الكبيرة هي دائما تساعد على انتشار الفيروس مهما كان نوعه، ولذلك يجب أن تحاول أن تتجنب التواجد في التجمعات الكبيرة، خصوصا في هذه الأيام، فيروس كورونا ينتشر بسرعة كبيرة جدا مقارنة مع إي فيروس من الفيروسات التي عرفها العالم قبله.













    إدارة النفايات

    ثاني نقطة تساعد على انتشار الفيروس، هو فكرة إدارة النفايات، على سبيل المثال في القرن 18 والقرن 19، انتشرت الكوليرا بشكل كبير جدا في مدينة نيويورك، بسبب إن الكوليرا موجودة في فضلات الإنسان، وقتها لم يكن هناك إية طريقة لإدارة النفايات، وبالتالي الكوليرا انتشرت بشكل سريع جدا، وفي سنة 2011 مجموعة كبيرة جدا من الألمان أصيبوا بمرض e.coli، بسبب تلوث الحلبة التي جاءتهم من مصر، هذا قد يحصل بأي مكان في العالم، فكرة أن يكون هناك تلوث وعدم إدارة للنفايات، هذا عامل يساعد بشكل كبير جدا على انتشار الأمراض وانتشار الفيروسات، التي قد تسبب موت مجموعة كبيرة جدا من الناس حول العالم.

    الخداع السياسي

    ثالث نقطة وهي الخداع السياسي أو بمعنى آخر الفساد، في سنة 1832 وفي 1849 انتشر مرض الكوليرا بشكل كبير جدا في مدينة نيويورك بسبب إدارة الصرف الصحي، الصرف الصحي في المدينة كان سيء جدا بسبب فساد السياسة في هذه الفترة، الفساد السياسي يحاول دائما أن يغطي على شيء معين، يحاول أن يغطي مثلا على البنية التحتية، أو مثلا على أعداد المصابين بفيروس معين، لذلك ستجد أن معظم البلاد التي فيها فساد سياسي كبير انتشر فيها فيروس كورونا أكثر بكثير من البلاد التي عندها شفافية مع شعوبها.

    درهم وقاية خير من قنطار علاج

    فيروس كورونا فيروس كغيره من الفيروسات، يجب فقط أن يكون لدينا الوعي الكافي لمحاربته، فالمرض زائر تقيل ولا يحبه أحد، وردة الفعل عند معظم الناس عندما يمرضون خاصة بجائحة كهذه التي نعيشها بهذه الفترة ،هي يا اما عدم التصديق والتشكيك فيها، أو الخوف والرعب، ومن وجهة نظري ليس لدينا الآن سوى تتبع نصائح وتعليمات حكوماتنا، وأجمع كل العالم على نصيحتين مهمتين للحد من انتشار فيروس كورونا الجديد: خليك ببيتك، والنظافة.
    وحتى إن أصابنا مكروه ولم نعرف حكمته، ولا نرى وجها مفهوما لأسبابه يجب أن لا نستعجل في الحكم ونلعن، تفائلوا إن شاء الله خيرا، واستغفروا وانتظروا فبعد أن نقلب الصفحة بعد أيام قليلة إن شاء الله سنعرف الحكمة من كل ماحصل، وأن وراءه خيرا كثيرا، وعسى أن تكرهوا شيئا وهو خير لكم.

    في حالة هذا السواد الأعظم الذي نراه في كل مكان، أتمنى منكم أن نحاول تحويلها إلى تجربة مفيدة لما لا؟ لما لا نستغل طاقاتنا في قراءة الكتب؟ قراءة القرآن؟ تعلم أي شيء أونلاين؟
    ربي إني مسني الضر وأنت أرحم الراحمين، اللهم اشفي الجميع.





    2020-03-07

    تاثير وسائل الاعلام في المجتمع

    تاثير وسائل الاعلام على المجتمع

    الاعلام الجديد وتاثيره على المجتمع هو موضوع تعبير عن وسائل الاعلام ودورها فى المجتمع، واثر وسائل الاعلام على التنشئة الاجتماعية.
    فكل إنسان يفكر بطريقة من إثنين، وهما مكملتين بعض، لكن معظم الناس تميل لإستخدام النظام الأول، االطريقة السريعة، تميل ليكون عندها ما يسمى بالعقل الكسلان، ففكرة أن يكون عندك عقل كسلان وفكرة أنك دائما تفكر بالنظام الأول أو في معظم الأوقات، هذا يسهل تاثير وسائل الاعلام في المجتمع.


    تاثير وسائل الاعلام على المجتمع
    تاثير وسائل الاعلام في المجتمع

    التفكير السريع والبطيء

    التفكير السريع والبطيء هما طريقتين يفكر بها كل إنسان، وهما مكملتين بعض، لكن معظم الناس تميل لإستخدام النظام الأول، االطريقة السريعة، تميل ليكون عندها ما يسمى بالعقل الكسلان، كل إنسان يفكر بطريقة من إثنين:
    • النظام الأول وهو طريقة التفكير السريعة، والتي نعتمد فيها بشكل كبير على الأحاسيس، وإذا كنت تستخدم هذه الطريقة فأنت في حالة تسمى بالراحة المعرفية، فأنت تعتبر أنك شخص كسول وأنت تستخدم هذه الطريقة بالتفكير.
    • النظام الثاني وهو طريقة التفكير البطئ، وهي طريقة تفكير معقدة التي تعتمد فيها على ان تركز على شيء معين، لكي تحل المشكلة، مثل كأنك تقوم بحل مسألة رياضية معقدة، ومن يستخدم هذه الطريقة يتعرض لما يسمى بالضغط المعرفي، الفكرة في أنك تتعب وأنت تفكر لأنك تركز جيدا في كل التفاصيل وبكل ما تقوم به.

    تاثير وسائل الاعلام في المجتمع

    فكرة أن يكون عندك عقل كسلان وفكرة أنك دائما تفكر بالنظام الأول أو في معظم الأوقات، هذا يسهل تاثير وسائل الاعلام في المجتمع، وكذلك على الشركات لإستغلال هذا الأمر لصالحها، لذلك اليوم موضوعنا على بعض المغالطات المنطقية، بعض المشاكل التي نمر بها  بالتفكير التي تجعل وسائل الإعلام والشركات تستغلها لغرض معين.

    أساليب الاعلام الجديد وتاثيره على المجتمع

    كل المغالطات المنطقية التي يقع في تفكير أي إنسان عادي، تحاول وسائل الإعلام الجديدة استغلالها لصالحها وذلك عن طريق:

    التأهيل

    اثر وسائل الاعلام على التنشئة الاجتماعية عن طريق التأهيل، وذلك بأن تمهد لفكرة معينة، عن طريق أن تمررها للمشاهد أو القارئ، لكي تجعله يتقبل الفكرة التي تريد إيصالها للمتلقي، التأهيل قد تكون أمور أو كلمات بوسائل الإعلام، المتلقي يسمعها بشكل يومي أو بالبيئة التي تعيش فيها، على سبيل المثل هناك دراسات خضع لها عدد من الأشخاص، وكانت عبارة عن اختبارات مليئة بكلمات مثل التجاعيد أو التقاعد أو أي كلمة لها علاقة بالتقدم بالعمر، كل من دخل بالإمتحان كانت لهم سرعة معينة، لكن بعد سماعهم هذه الكلمات المعبرة عن الاشخاص بأعمار متقدمة، اكتشفوا ان سرعتهم في المشي قد قلت بشكل ملحوظ.
    نفس التجربة تنطبق علينا  الفيديوهات والصور، أو أي وسيلة من وسائل الإعلام، التي نتعرض لها بشكل يومي، فستجدها تمهد لنا بعض الأخبار، تحاول أن تجعلنا نشاهد بعض الصور وترمي لنا بعض الكلمات عن طريق البرامج، لكي تقنعنا بوجهة نظر معينة، سواءا كانت مع هذا الطرف فتحاول ان تمدحه وتأتي بكل جميل فعله وتتغضى عن اي سيء، والعكس طبعا صحيح، المهم أن وسائل الإعلام تحاول أن توجهنا بشكل لا إرادي بأن نسمع ونتقبل الفكرة التي يقدمونها لنا.









    التثبيت

    هناك اختبار بسيط قام به كاتب وهو:
    تخيل أنني طلبت منك حل هذه المسألة: 1*2*3*4*5*6*7*8=؟
    فكر مليا واكتب الإجابة، ثم أجب على هذه العملية: 8*7*6*5*4*3*2*1=؟
    فلاحظ الكاتب أن متوسط الإجابة على أول سؤال على المجموعة المختارة من الأشخاص كان هو 512، في حين أن متوسط الإجابة على المسألة الثانية هو 2250، بالرغم من أن المعادلة في السؤالين هما نفس المعادلة ونفس الأرقام، إلا أن الأشخاص توقعوا إجابات مختلفة بسبب فكرة إسمها التثبيت، الإجابة الصحيحة للمعادتين هي الاعلام الجديد وتاثيره على المجتمع 40320، متوسط الإجابات في الحالتين كان خطأ، فالمجموعة التي أجابت على المعادلة الثانية التي تبتدئ برقم 8، توقعت نتيجة أكبر من المجموعة التي أجابت على المعادلة التي تبتدئ برقم 1.
    فكرة التثبيت موجودة دائما في حياتنا اليومية، على سبيل المثال فعندما تشتري أي منتج تجده يعرضه على أنه عليه تخفيض %50 أو %90، ودائما تحاول الشركات تثبيت المستهلك بسعر عالي لكي عندما تقوم بعرض تخفيض عليه، يستطيع أن يحقق أرباحا، حتى لو كان السعر الذي يعرضه عليه تخفيض كبير، ولكي تحاول تجنب فكرة التثبيت بقدر المستطاع، حاول دائما عندما تتعرض لرقم معين أو سعر معين في وسائل الإعلام، حاول دائما استخدام النظام الثاني نظام التفكير ببطء، حاول أن تحسب أي منتج وفكر جيدا قبل أن يأثر عليك الإعلام.

    التأطير

    التأطير هي توصيل معلومة بشكل معين، هي توصيل الفكرة عن طريق الإيحاء بالتأطير، تخيل معي أنك تريد شرح فكرة وجود مرض معين وأنه نادر جدا، فإذا قلت مثلا: أنه %1 يصاب بهذا المرض، أو قلت أن %99 لا يصيبهم هذا المرض، فمعظم الناس عندما سيسمعون النسبة %99 سيفهمون أنه نادر، لكنك إن استعملت %1 فلن يفهموا فكرة أنه مرض نادر بالقدر المطلوب، لان الإطار الذي استعملته في المثال الثاني هو إطار أقوى ويوصل المعلومة بشكل أقوى.
    وسائل الإعلام دائما تستعمل فكرة الإحصائيات، فهي دائما تنقل لك المعلومة في إطار معين، وبالتالي أنت كشخص تستعمل النظام الأول نظام التفكير السريع، فأنت عندك مشكلة في فهم الإحصائيات، وتسمى بتجال المعدل الأساسي، بمعنى أنك تتجاهل الإحصائيات في المقابل فأنت تفهم الموضوع بشكل غير عقلاني، أي أنك تحاول تفسير الموضوع بشكل سريع، بدون الإعتماد على النظام الثاني نظام التفكير ببطء.
    في جملة مهمة يتجاهلها كل من يستخدم النظام الأول نظام التفكير بسرعة، وهي كل شيء يعود إلى المتوسط، بمعنى أنه إذا كان هناك مهاجم يلعب أربع مباريات بالشهر، ويحرز ثلاث أهداف بكل شهر، وجاء في شهر مثلا سجل خمس أهداف، وعاد بالشهر التالي وسجل الثلاث الأهداف، فهنا المدرب سيقول غالبا أن مستواه قد نزل عن العادي، بينما في الحقيقه أن معدله المتوسط هو ثلاث أهداف وهذا هو مستواه الطبيعي، مستواه في الوضع العادي، لكننا إن كنا نستخدم النظام الثاني نظام التفكير ببطء، النظام الذي يجعلنا نحلل كل شيء، فهذا سيساعدنا على اتخاذ قرارات أحسن، وحكم على المواقف والصور والأفكار التي تعرض علينا، والتي نشاهدها بصفة يومية،

    تأثير الهالة / الإنحياز التأكيدي

    واحدة من المغالطات المنطقية ومشاكل التفكير التي نواجهها، هي فكرة الحكم على الاشياء والأمور بسرعة شديدة، لأنك تستخدم النظام الأول نظام التفكير بسرعة، وتنقسم إلى قسمين:
    • فكرة تأثير الهالة، وهي أن ترى الكمال في شخص معين، شخص يقوم باعمال جيدة، فبالتالي تعتبره انسانا كاملا، فمثلا قد ترى صديقك المقرب متمكن من عمله، ومبدع فيه ومحبا له، فترى انه سيكون مديرا للشركة التي تريد إنشائها، لكنه للأسف قد يكون عبقريا في مجاله لكنه لن يستطيع أن يكون في المنصب الذي تراه فيه، فكرة تأثير الهالة هي منتشرة جدا على مواقع التواصل الإجتماعي، فإذا كنت تحب واحد من المشاهير، خصوصا إذا كان انسانا محترما ومتدينا أو يقوم بما تحبه، ستحاول دائما أن تبرر له أفعاله، ستجد نفسك تدافع عنه حتى إن كان مذنبا، لانك تراه كاملا ومحاطا بهالة، فأنت لا تفكر بطريقة منطقية، لأنك تحت تأثير الهالة التي حوله.
    • فكرة الإنحياز التأكيدي، وهي أن تكون منحازا لفكرة معينة لانك مقتنع بها، فعندما تجد الإعلام يطرح فكرة معينة شبيهة بهذه الفكرة، تجد نفسك تصدقها، وتدافع عنها حتى لو كانت بدون أدلة كافية، دائما تميل إلى تصديق الأفكار التي تشبه أفكارك بسرعة، الافكار التي تراها تعبر عن طريقة تفكيرك، قد تكون بعض افكارك خطأ، أو فهمتها غلط لكنك لست مقتنعا بها، ولا تريد أن تصدق عكسها، لانها لا توافق طريقة تفكيرك، لذلك يجب أن تحاول دائما ان تتأكد من كل معلومة، حتى لو المعلومة عكس طريقة تفكيرك.
    الاعلام الجديد وتاثيره على المجتمع كبير، بطريقة صعب تصديقها، والحرب الإعلامية حاليا هي اشد فتكا من كل الأسلحة، لذلك يجب أن نستعمل النظام الثاني نظام التفكير ببطء، لكي نتجنب اثر وسائل الاعلام على التنشئة الاجتماعية.








    2020-02-10

    فوائد الرمان واضراره


    يعتبر الرمان من الأشجار المعمرة، وأثبتت العديد من الدراسات فوائد الرمان للجسم، ففوائد الرمان للشعر متعددة، وكذلك سنتعرف على  فوائد الرمان على الريق وفوائد الرمان للمعدة وفوائد الرمان للبشرة، وخصوصا تأثيره على سلامة القلب والشراين، فماهي فوائد الرمان واضراره؟ هذا ما سنعرفه في هذا المقال.

    فوائد الرمان,الرمان,فوائد قشر الرمان,قشر الرمان,عصير الرمان,فوائد عصير الرمان,فوائد,فاكهة الرمان,ما هي فوائد الرمان,رمان,بذور الرمان,دبس الرمان,ما فوائد الرمان,الرمان للجسم,فوائد الرمان للقلب,فوائد الرمان للشعر,فوائد الرمان للجنس,فوائد الرمان, فوائد الرمان للبشرة ,فوائد الرمان للشعر, فوائد الرمان للمعدة, فوائد الرمان على الريق, فوائد الرمان للجسم ,فوائد الرمان للدم, فوائد الرمان الحامض, فوائد الرمان واضراره, فوائد الرمان للرضع فوائد الرمان للمرضع
    ما هي فوائد الرمان واضراره

    الرمان

    إن ثمرة الرمان اللذيذة ذات الجلد القرمزي اللون أو الأصفر المحمر، كورية الشكل تحمل تاجا، تحتوي على بذور حمراء أو تميل إلى البياض أحيانا، وتعتبر فاكهة الرمان الخريفية مفيدة صحيا، فهي غنية بفيتامين ج، والألياف والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة، وينصح عند شراءها بإختيار الأثقل وزنا، والتي تملك قشرة صلبة.
    تعتبر فاكهة الرمان فارسية المصدر، ويسمى زهره بالجلنار، ونظرا لما تحتويه هذه الفاكهة من عناصر غذائية، تعتبر ذات أهمية صحية وقيمة كبيرة، وقبل أن تنضج ثمار شجرة الرمان، تزهر بزهر أبيض اللون وأحمر، مما يجعل شكلها جميل جدا، وتتكون ثمرة الرمان من حبات حمراء أو بيضاء.

    القيمة الغذائية في الرمان

    القيمة الغذائية للرمان، فثمرة الرمان المتوسطة الحجم على 100 سعر حراري تقريباً، وتدخل في تركيبة الرمان نسبة من الألياف، وفيتامين أ بنسبة 4%، وفيتامين ج بنسبة 15%، أما الحديد فلا تتجاوز نسبته 2% من وزن الثمرة وهي الكمية الموصى بها يومياً للفرد الواحد، ويجب التنويه إلى أن الرمان يحتوي على مواد مضادة للأكسدة.

    القيمة الغذائية في الرمان, القيمة الغذائية للرمان ,القيمة الغذائية في دبس الرمان ,القيمة الغذائية دبس الرمان ,القيمة الغذائية لعصير الرمان, القيمة الغذائية لثمرة الرمان, القيمة الغذائية رمان, القيمة الغذائية لقشر الرمان ,القيمة الغذائية من الرمان
    القيمة الغذائية في الرمان








    فوائد الرمان   

    أثبتت دراسات علمية عديدة فوائد الرمان للجسم عديدة، فهو يعتبر من أغلى الفواكه بالفيتامينات ومضادات الأكسدة والمعادن، ولهذا فإن تناوله أو شرب عصير الرمان الطبيعي له العديد من الفوائد، وهنا نذكر أهمها:
    • يعتبر الرمان غني بالفيتامينات والمعادن، فهو يحتوي على فيتامين B و K و A و C، والبوتاسيوم والصوديوم والكالسيوم وحتى الفسفور، ويعتبر الرمان غني بمضادات الأكسدة، ليشكل بكل هذه العناصر سلاحا فعالا للوقاية من خطر الإصابة بأمراض مختلفة، وحتى أن يكون علاجا طبيعيا.
    • مهم لصحة الفم والأسنان فقد أثبتت دراسة من قبل باحثين في جامعة أوهايو، أن الرمان يساعم في تعزيز صحة الفم والأسنان، ويعتبر حل وقائي يحميك من خطر الإصابة بالتهاب اللثة، وأن باستخدامك غسول الفم يحتوي على الرمان لمدة شهر يوميا، يقلل من مسببات امراض الفم، وقلل من مستوى البروتين الذي يسبب تكون البلاك، فزيادة نشاط مضادات الإكسدة في الرمان يساهم بشكل كبير جدا في منع تمسك البكتيريا في الفم.
    • تشير دراسات أخرى إلى ان الرمان يساهم في تخفيض نسبة الكوليسترول، ومن أكسدة الكوليسترول الضار، وبالتالي يساهم في الوقاية من الإصابة بانسداد الأوعية وتصلب الشرايين، يساعد الرمان على تقليل احتماية حدوث مشاكل القلب عموما، مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية حيث يحافظ على تدفق الدم في الجسم بشكل جيد.
    • تبين أن الرمان غني بالمركبات الكميائية ((مثل الفيتوكيماويات  من نوع البوليفينول))، وأثبتت دراسات عديدة مخبرية أن مكونات الرمان تستطيع أن تسيطر على تفشي الخلايا السرطانية، وكذلك بما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة  المسماة بالفلافونيدات  ومن المعروف أن هذه الفلافونيدات فعالة في التصدي لمختلف الجذور الحرة المسببة للسرطان، وهو يساهم في تقوية الجهاز المناعي وبالتالي يقي من السرطان.
    • بما أن الرمان يحتوي %2 من وزن الثمرة من الحديد، فهو يساهم في الوقاية من العديد من الأمراض، وهو يساعد على التغلب على فقر الدم، إضافة إلى التخفيف من حالات إلتهاب المفاصل، والمساعدة في علاج التهابات العيون، والوقاية من هشاشة العظام،  كما أنه  يقلل من إمكانية تطور مرض الزهايمر.
    • ويقلل الرمان من احتمالية الولادة المبكرة، كما يقلل من فرصة انخفاض وزن الطفل عند الولادة، ويمد جسم المرأة الحامل بفيتامين د والحديد والكالسيوم، ويساعدها على التغلب على الإكتئاب ما بعد الولادة، أو المصاحب للدورة الشهرية، ويقدم حماية الكاملة للمرأة الحامل وطفلها من العته الذي يكون بسبب نقص الأوكسجين.

    • فوائد الرمان للبشرة

    • أثبت دور الرمان الفعال في المجال التجميلي بالإضافة لفوائده العديدة في المجال الطبي، حيث يساهم في إبطاء عملية الشيخوخة، تساعد مضادات الأكسدة في عصير الرمان على حماية الخلايا من التلف وتقليل الالتهاب، والتي لها دور كبير في حماية الجلد والخلايا من عملية الشيخوخة، وكذلك من فوائد الرمان للرجيم، فهو يساعدك على حرق السعرات الحرارية وبالتالي خسارة الوزن.

    فوائد قشر الرمان

    أثبتت دراسات علمية مختلفة ان فوائد قشر الرمان لا تقل أهمية عن الثمرة، كإيقاف النزيف الخارجي، أو الوقاية من الإلتهابات والعدوى المختلفة، أو عن طريق غلي قشور الرمان المجففة وشرب المياه بعد تصفيتها، لتحصل على فوائد قشر الرمان وتتركز في:
    • الحماية من مشاكل الهضم، واضطربات المعدة.
    • تعزيز صحة الكلى والكبد.
    • الحماية من مشاكل القولون.
    • مثالي جدا للقضاء على الطفيليات.

    اضرار الرمان

    على الرغم من ان الرمان له فوائد علاجية وصحية كبيرة، وعناصره الغذائية ضرورية لوقاية أجسامنا وتحصينيها ضد العديد من الأمراض، ولكن يجب الحذر فتناول الرمان أحيانا قد يتداخل مع بعض الأدوية، مثل الأدوية التي تعالج ارتفاع الكولسترول وارتفاع ضغط الدم، فيعيق امتصاص بعض الأدوية أو يؤثر على مفعولها، وحذر المختصون من تناول كميات كبيرة من هذه الفاكهة لاحتوائها على نسبة عالية من السكر، وخصوصا لمرضى السكري ومن يعانون من ارتفاع مستوى الدهون في الدم، كما أن عصير الرمان قد يسبب زيادة انخفاض ضغط الدم، وخصوصا لمن يعاني أصلا من انخفاض ضغط الدم، أو من سيخضعون لعمليات جراحية.

    الخلاصة

    تبدأ فوائد الرمان للجسم من بذوره لقشره، ويمكن إستخدام بذوره وإضافتها للعديد من الأطباق والسلطات واستخدامها مع قشره كعصير أو مركز، والذي يتم استخدامه في أطباق عديدة، كما يستخدم قشره قديما في دباغة الجلود والحرير باللون الأسود.
    يفضل شراء الرمان ذو اللون الغامق والثقيل بالنسبة لحجمه، ويخلو قشرته الخارجية من أي خدوش أو عفن، ويمكن أن يحفظ الرمان في درجة حرارة عادية وفي مكان مظلم بعيد عن أشعة الشمس لمدة تتراوح بين خمسة وثمانية أيام، ويمكن تخزينه في الثلاجة دون إزالة قشره لما يقارب الأسبوعين أو ثلاثة، أو باستخراج حبوبه وحفظها في وعاء بلاستيكي محكم الإغلاق في المجمد لمدة قد تصل لعشرة أشهر. 

    2020-01-26

    وجهة نظر: أهداف أم عادات

    وجهة نظر: أهداف أم عادات

    عادات,تطوير الذات,النجاح,أسرار,قانون الجذب,تنظيم الوقت,غير حياتك,العراق,عادات الناجحين,غير العادات,هداف العراق,أهداف أسرع,تغيير العادات,المهارات,التخلص من العادات,هدف واضح,السعادة
    أهداف أم عادات

    أهداف أم عادات

    سؤال أيهما أكثر فاعلية أن تضع لنفسك هدف محدد بقراءة عشر كتب خلال السنة الحالية؟ أو أن تحافظ على عادة القراءة لمدة نصف ساعة يوميا؟
    لفترة طويلة من الزمن كتب تطوير الذات كانت تركز على الأهداف كوسيلة أساسية لبداية عملية تطوير شخصيتك للأفضل، لكن خلال اخر سنوات أصبح التركيز على بناء العادات كوسيلة للتغير المستدام، لكن التركيز على العادات ليس معناه أن تحديد الأهداف أسلوب غير فعال كما تدعي بعض الكتب والمقالات، مثلا في كتاب "كيف تفشل في كل شيء ثم تحقق النجاح الكبير" مؤلف الكتاب له وجهة نظر تقلل من فعالية تحديد الأهداف مقارنة بالعادات، والحقيقة أنه قرأت كتب ومقالات كثيرة، تكرر نفس الكلام وتنصح بأن تكتفي ببناء العادات ولا تهتم بتحديد الأهداف، واعتراضهم على فكرة تحديد الأهداف يمكن تلخيصه في نقطتين:
    1. أولا إن معضم الناس لكي تتحمس لأهداف تضع اهداف كبيرة، وهذا غالبا ينتهي بفشل وإحباط.
    2. ثانيا أنه الكثير الذين ينجحون في تحقيق الهدف، عادة يتوقفوا بعدها بشكل يجعل الأمور تعود كما كانت عليه من قبل، كمثال بسيط وكلنا نعرفه، هو من يتبع نظام غذائي قاسي لإنقاص وزنه، وبعد ما يصل لهدفه يتوقف عن إتباع هذا النظام طبعا، وبالتالي يعود لوزنه السابق.
    وهتين النقطتين هما نقد للتطبيق وليس للفكرة، ولتجنبهم يجب أن تكون واقعيا في تحديد الهدف، وأن تقسم أي هدف كبير لأهداف صغيرة متعددة، تجنبا للإحباط، لذلك لا أرى أي سبب مبرر لرفض تحديد الأهداف بشكل عام، بالإضافة في أمور تكون محدد بفترة زمنية محددة، وبالتالي ليست مناسبة لأسلوب بناء العادات الذي يحتاج لفترة زمنية طويلة وممدودة لبناء وترسيخ العادة، لذلك فإن بناء العادات وتحديد الأهداف كلاهما أساليب فعالة للتنمية الذاتية وتطوير المهارات الشخصية، إذا تم استخدامها بشكل صحيح.
    وهناك سؤال مهم يطرح نفسه وبشدة، كيف تعرف أيهما الأنسب للتغيير الذي تطمح له، أو الإنجاز الذي تريد الوصول له؟
    • لو الإنجاز الذي تسعى لتحقيقه شيء مهم ومن المفروض أن تهتم به طول عمرك أو لفترة زمنية طويلة، (كالعبادات، الصحة، تنمية الذات بالمعرفة والتعلم) فهنا الوسيلة النافعة والأكيدة  والخيار الأساسي هو بناء عادة، ولاحظ أننا نقول الخيار الأساسي وليس الوحيد، لأنه حتى هذه الأمور التي من المفروض أن تكون مستمرة مع الزمن، ممكن أن يكون لك فيها من وقت لآخر أهداف نوعية تسعى لإنجازها خلال فترة زمنية قصيرة، على سبيل المثال قراءة القرآن من المفروض أنها يجب أن تكون عادة يومية، لكنه لا يمنع أنه في أوقات محددة مثل رمضان أن يكون هدفك هو ختم القرآن أكثر من مرة، الرياضة من المفروض أن تكون عادة يومية، لكنه لا يمنع أبدا أنه في فترات محددة أن يكون لك هدف مثلا تعليم السباحة في فصل الصيف.
    • أما الأمور التي تكون مرتبط فيها بفترة محددة، شيء لا تحتاج أن تهتم به طول عمرك، ففي هذه الحالة الخيار الأنسب هو تحديد أهداف، وضع هدف محدد واضح والسعي لإنجازه خلال فترة زمنية معينة له عدة مزايا، منها أنه يعطيك دفعة حماس تساعدنا على البدأ، والأهم معرفتنا أنه هناك خط نهاية، يساعدنا على تحمل المشقة، لأننا نعرف أن هذه المشقة لن تستمر، وستنتهي بتحقيق الهدف أو الوقت المحدد، مثلا معرفتك أن شهر رمضان أيام معدودة يجعلك تتحمل الزيادة الغير المعتادة في العبادات خلال الشهر، وهذا يساعدك في تحقيق إنجاز غالبا لم تكن لتحققه غالبا لو كان الأمر مستمر بلا نهاية، مثلا الطالب الذي اقترب موعد امتحاناته ويريد بناء عادة المذاكرة يوميا، وضع الطالب الذي لم يبقى على امتحاناته سوى شهرين مثلا ليس مناسبا لأن أسلوب بناء العادات يحتاج لوقت طويل هو لا يملكه، وعادة بعد انتهاء الإمتحانات الأكيد أنه سيتوقف على المذاكرة، إذن الأسلوب الأنسب هنا هو تحديد هدف، ووضع خطة لتحقيق الهدف تتضمن تقسيم الهدف إلى أجزاء صغيرة يسهل الوصول لها على مدار اليوم والأسبوع.
    خلاصة الفكرة أنه بناء العادات وتحقيق الأهداف كلاهما أساليب فعالة، لكن على حسب الأمر الذي تسعى لتغييره أو تحقيقه، واحد منهم يكون هو الأنسب أو بمعنى أصح الخيار الأساسي دون إستبعاد الخيار الآخر نهائي.
    وهنا نعود للإجابة على سؤالنا في البداية: 
    • سؤال أيهما أكثر فاعلية أن تضع لنفسك هدف محدد بقراءة عشر كتب خلال السنة الحالية؟ أو أن تحافظ على عادة القراءة لمدة نصف ساعة يوميا؟
    إذا لم تكن عادة القراءة موجودة عندك من الأساس، فطبعا في هذه الحالة خيارك الأساسي هو بناء عادة القراءة أولا، أما إن كنت تملك هذه العادة بالفعل فهنا خيارك الأساسي هو تحديد هدف محدد بقراءة العشر كتب خلال السنة الجارية، لأن هذا سيحفزك ويساعدك على إنجاز أكبر من الإكتفاء بالعادة وحدها، وتذكر أنك تعتمد على العادة التي بنيتها مسبقا لتحقيق الهدف الذي حددته حاليا.


    2020-01-23

    وجهة نظر: تربية الابناء الصحيحة


     وجهة نظر: تربية الابناء الصحيحة


    تربية الابناء الصحيحة
    تربية الابناء الصحيحة

     قصة كل بيت

    طريقة تربية الابناء الصحيحة، قصة كل بيت بتحصل بمعظم بيوتنا، تجعلنا نتسائل هل هي هذه تربية الابناء الصحيحة؟ هل ما نمارسه يوميا يمكن أن يسمى تربية الاطفال الصحيحة؟
    ﺍﺳﺘﻴﻘﻆ ﺍﻟﻄﻔﻞ ﻓﻲ ﺍﻟﺴﺎﺑﻌﺔ ﺻﺒﺎﺣﺎً، ﺃﻳﻘﻆ ﻭﺍﻟﺪﺗﻪ ﻟﻢ ﺗﺴﺘﻴﻘﻆ، يا إما يوم أيام عطلتها الأسبوعية، أو أصلا هي ربة بيت، والسابعة صباحا وقت مبكر جدا، المهم ﺒﻜﻰ ‏الطفل ( ﻣﺎﻣﺎ ﺃﺭﻳﺪ ﻓﻄﻮﺭ ‏)

    ﺻﺮﺧﺖ ﻓﻲ ﻭﺟﻬﻪ : ﻓﻄﻮﺭ ﺍﻵﻥ، ﺭﻭﺡ ﻧﺎﻡ ﻳﻼ.

    ﻫﺮﺏ ﺍﻟﻄﻔﻞ ﻣﻦ ﺃﻣﻪ ﻭﻗﺪ ﺃﺧﺎﻓﺘﻪ ﺑﺼﻮﺗﻬﺎ ﺍﻟﻤﺮﻋﺐ (أو حتى إن لم يخف من صوتها فالأكيد أنه فهم أنها لن تحضر له إفطاره بهذه الساعة)

    ﻓﺘﺢ ﺍﻟﺘﻠﻔﺎﺯ ﻭﺟﻠﺲ ﻗﻠﻴﻼ ً، ﺛﻢ ﺃﺳﺮﻉ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﻤﻄﺒﺦ ﻭ ﻗﺪ ﻏﻠﺒﻪ ﺍﻟﺠﻮﻉ، ﺃﺭﺍﺩ ﺃﻥ ﻳﺼﻞ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﺮﻑ ﺍﻟﻌﻠﻮﻱ ﻣﻦ ﺍﻟﺪﻭﻻﺏ ﻟﻜﻲ ﻳﻌﺪ ﺍﻟﻔﻄﻮﺭ، ﺳﻘﻂ ﻭﺃﺳﻘﻂ ﻣﻌﻪ ﺑﻀﻌﺔ ﺃﻛﻮﺍﺏ ﻭﺻﺤﻮﻥ ! وهنا طبعا ﺍﺳﺘﻴﻘﻈﺖ ﻭﺍﻟﺪﺗﻪ ﻭﺳﺎﺭﺕ ﺑﺴﺮﻋﺔ ﻟﺘﺮﻯ، ﺍﺧﺘﺒﺄ ﺗﺤﺖ ﻃﺎﻭﻟﺔ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ، ﺃﻣﺴﻜﺖ ﺑﺘﻼﺑﻴﺐ ﻗﻤﻴﺼﻪ ﻭﺃﺷﺒﻌﺘﻪ ﺿﺮﺑﺎً ﻭﻫﻲ ﺗﻜﺮﺭ : ﻟﻤﺎﺫﺍ ﻟﻢ ﺗﻘﻞ ﻟﻲ ﺃﻧﻚ ﺗﺮﻳﺪ ﻓﻄﻮﺭ؟  وطبعا ﻫﺮﺏ ﻣﻦ ﺍﻟﺨﻮﻑ ﻭﻟﻢ ﻳﺄﻛﻞ، بعد أن أفاقت الحمد لله جهزت الإفطار، ﻓﺄﻛﻞ ﺑﺸﺮﺍﻫﺔ فهو يبقى طفل ﻭﺍﺗﺴﺨﺖ ﻣﻼﺑﺴﻪ، فﻧﻈﺮﺕ ﺇﻟﻴﻪ كأنه أجرم رغم أنها هي من أخطأت ولا يختلف إثنان عن هذا، ﻭﺻﺮﺧﺖ فيه : ﺃﻧﺖ ﻏﺒﻲ (مصيبة أي كلمة تتبع أنا أو أنت فهي ترك أثر لا يمسح أبدا) ﻭﻻ ﺗﻌﺮﻑ ﻛﻴﻒ ﺗﺄﻛﻞ، ﺷﻮﻑ فلان ابن خالتك أو إبن خالك أصغر منك ﻭﺃﻋﻘﻞ ﻣﻨﻚ، (لم تجد من يقول لها وأنت لم تري أختك أو زوجة أخوك كيف تربي ابناءها، فمدام أحسن من ابنك أكيد أمه أحسن من أمه).

    ﺍﻏﺮﻭﺭﻗﺖ ﻋﻴﻨﺎﻩ ﺑﺎﻟﺪﻣﻮﻉ ﻭﻫﺮﺏ ﺇﻟﻰ ﻓﻨﺎﺀ ﺍﻟﻤﻨﺰﻝ ﻭﻟﻢ ﻳﻜﻤﻞ ﺇﻓﻄﺎﺭﻩ .
    ﻋﺎﺩ ﻭﺍﻟﺪﻩ ﻣﻦ ﻋﻤﻠﻪ فرح ﺍﻟﺼﻐﻴﺮ ﻭﺍﺳﺘﺒﺸﺮ(عندنا مصيبة وأتحدث هنا عن المجتمع الذي أعيش فيه، وأضنه قاعدة، عندما يكون أحد الأبوين صعب نرى الآخر أنه ملاك، رغم انه لا يقوم بواجبه، لكن يكفينا أنه ليس الطرف الأصعب)، ﻭﺃﺧﺬ ﻳﺤﺪﺙ ﻭﺍﻟﺪﻩ ﻋﻦ ﺍﺑﻦ ﺍﻟﺠﻴﺮﺍﻥ ﻭﻋﻦ ﻓﻴﻠﻢ الذي ﺭﺁﻩ ﻓﻲ ﻗﻨﺎﺓ ﻛﺬﺍ، ﻭﻋﻦ ﻣﺴﻠﺴﻞ ﺣﺪﺙ ﻓﻴﻪ ﻛﺬﺍ ﻭﻛﺬﺍ، ﻛﺎﻥ ﺍﻟﻮﺍﻟﺪ ﻣﺴﺘﻠﻘﻴﺎً ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺴﺮﻳﺮ، ﻗﺎﻝ ﺍﻟﻄﻔﻞ ﺑﻬﺪﻭﺀ : ﺑﺎﺑﺎ ﺑﺎﺑﺎ ﻟﻤﺎﺫﺍ ﻻ ﺗﺮﺩ ﻋﻠﻲّ؟ 
    ﺣﺮّﻙ ﺭﺃﺱ ﻭﺍﻟﺪﻩ ﺑﻴﺪﻳﻪ ﺍﻟﺼﻐﻴﺮﺗﻴﻦ ﻓﺈﺫﺍ ﺑﻪ قد غرق في النوم ‏( قد يظهر لنا أنه شيء عادي، لكنه أقسم أنه ليس عاديا ‏)

    بعد الظهر، ﺍﺟﺘﻤﻌﺖ ﺻﺪﻳﻘﺎﺕ ﺍﻟﻮﺍﻟﺪﺓ أو أخوانها ﻓﻲ ﺍﻟﻤﻨﺰﻝ (المهم أنه اشغال جديد للأم عن أبنائها)، ﻭﻗﺪ ﺗﺄﻧﻖ ﺍﻟﺼﻐﻴﺮ ﻭﻟﺒﺲ ﺃﺟﻤﻞ ﺛﻴﺎﺑﻪ، ﻭﻋﻨﺪﻣﺎ ﻫﻢّ ﺑﺪﺧﻮﻝ ﻏﺮﻓﺔ ﺍﻟﻀﻴﺎﻓﺔ ﺳﺤﺒﺘﻪ ﻭﺍﻟﺪﺗﻪ ﻣﻦ ﻳﺪﻩ ﺑﺸﺪﺓ ﻭﻗﺎﻟﺖ : ﺃﻟﻢ ﺃﻗﻞ ﻟﻚ ﻳﺎ حسن ﻻ ﺗﺪﺧﻞ، ﻫﻞ ﺗﺮﻳﺪ ﺃﻥ ﺗﺤﺮﺟﻨﻲ ﺃﻣﺎﻡ ﺍﻟﻨﺴﺎﺀ. (ليس لأنه صغير هناك مواضيع لا يجب أن يسمعها، أو المصيبة أنه هناك أمهات يجلسون أبناءهم الصغار مع ضيوفها، ويتحدثون عادي كأنهم ليسوا موجودين، ونأتي بالأخير ونقول لماذا ومن أين جاء بهذا؟) ﺭﻭﺡ ﻋﻨﺪ ﺍﻟﺘﻠﻔﺰﻳﻮﻥ، ﺃﻭ ﺭﻭﺡ ﺍﻟﻌﺐ ﻣﻊ ﻋﻴﺎﻝ ﺍﻟﺠﻴﺮﺍﻥ.
    جاء الليل وﻋﺎﺩ ﺍﻟﺼﻐﻴﺮ ﻭﻗﺪ ﺍﺗﺴﺨﺖ ﺛﻴﺎﺑﻪ ﺍﻟﺠﺪﻳﺪﺓ، ﻭﻋﻼ ﺻﻮﺗﻪ ﺑﺎﻟﺒﻜﺎﺀ، ﺭﺃﺗﻪ ﺍﻷﻡ ﻭﺭﻓﻌﺖ ﺻﻮﺗﻬﺎ : ‏( ﺍﻟﻠﻪ ﻻ ﻳﻌﻄﻴﻚ ﺍﻟﻌﺎﻓﻴﺔ ﻳﺎ ﺃﻫﺒﻞ ‏)، ﻣﺎﺫﺍ ﻓﻌﻠﺖ ﺑﻤﻼﺑﺴﻚ؟ (بدل أن تحضنه وتعرف لماذا أصلا يبكي، وحتى ان اتسخت ملابسه، ألست أنت من بعثه الشارع، ليست فقط ملابسه التي اتسخت، لا شخصيته كذلك).








    ﺃﺭﺍﺩ ﺃﻥ ﻳﺸﻜﻮ ﻟﻬﺎ ﻣﻦ ﺃﺣﻤﺪ ﺍﺑﻦ ﺍﻟﺠﻴﺮﺍﻥ ﺍﻟﺬﻱ ﺿﺮﺑﻪ ﻭﻗﺎﻝ ﻟﻪ ﻛﻼﻡ ‏( ﻗﻠﻴﻞ ﺃﺩﺏ، وهذا هي البقع التي لا تزول‏)، ﻟﻜﻨﻬﺎ ﺿﺮﺑﺘﻪ ﻗﺒﻞ ﺃﻥ ﻳﺘﺤﺪﺙ.
    عادي ﺍﻟﻮﺍﻟﺪ من الخارج، ﻭﺍﺟﺘﻤﻊ ﻣﻊ ﻋﺎﺋﻠﺘﻪ ﻟﻠﻌﺸﺎﺀ، ﺃﺭﺍﺩ ﺍﻟﺼﻐﻴﺮ ﺃﻥ ﻳﺤﺪﺛﻪ ﻋﻦ ﺍﺑﻦ ﺍﻟﺠﻴﺮﺍﻥ،  ﻟﻜﻨﻪ ﻛﻠﻤﺎ ﻫﻢّ ﺑﺎﻟﻜﻼﻡ ﻗﺎﻝ ﻟﻪ ﺃﺑﻮﻩ: ﺃﻧﺎ ﺗﻌﺒﺎﻥ وليس لدي عقل ولا دماغ أسمع كلامك، (هناك من لا يقولها باللفض لكنها يقولها بعدم اهتمامه، بعدم سماعه و و و )
    ﺍﻟﻌﺎﺷﺮﺓ ﻣﺴﺎﺀً، ﻧﺎﻡ ﺍﻟﺼﻐﻴﺮ ﺃﻣﺎﻡ ﺃﻟﻌﺎﺑﻪ ﻓﺄﺗﺖ ﺍﻟﻮﺍﻟﺪﺓ ﻟﺘﺤﻤﻠﻪ، ﻭﺃﻣﻄﺮﺗﻪ ﺑﻘﺒﻼﺗﻬﺎ ﺍﻟﺤﺎﺭﺓ ﺛﻢ ﺗﻤﺘﻤﺖ:ﺃﺣﺒﻚ ﻳﺎ ﺃﺷﻘﻰ ﻃﻔﻞ ﻓﻲ ﺍﻟﻌﺎﻟﻢ.هاهاهاهاهاهاها
    ﺿﺤﻚ ﺍﻷﺏ ﻭﻗﺎﻝ : ﺻﺢ ﻓﻴﻪ ﺷﻘﺎﻭﺓ ﻏﻴﺮ ﻃﺒﻴﻌﻴﺔ، ﺃﺳﺄﻝ ﺍﻟﻠﻪ ﺃﻥ ﻳﻌﻴﻨﺎ ﻋﻠﻰ ﺗﺮﺑﻴﺘﻪ. نعم!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    تربية الابناء الصحيحة

    ﺍﻟﺴﺆﺍﻝ ﺍﻟﻤﻬﻢ: هل ههذه هي تربية الابناء الصحيحة؟ ﻭﺇﻟﻰ ﻣﺘﻰ ﻭﻧﺤﻦ ﻧﻜﺮﺭ ﺍﻷﺧﻄﺎﺀ؟ ﻭﺣﺘﻰ ﻣﺘﻰ ﺳﻨﻈﻞ ﻧﺮﺑﻲ ﺃﺑﻨﺎﺀﻧﺎ ﺑﻬﺬﺍ ﺍﻹﻫﻤﺎﻝ ﻭﺍﻟﺘﺴﺎﻫﻞ؟ ﻭﻣﺘﻰ ﺳﻨﺴﺘﻔﻴﺪ ﻣﻦ ﺍﻟﺪﺭﺍﺳﺎﺕ ﺍﻟﻨﻔﺴﻴﺔ ﻭﺍﻟﺘﺮﺑﻮﻳﺔ؟
    ﻗﺎﻝ ﺍﺑﻦ ﺍﻟﻘﻴﻢ ﺭﺣﻤﻪ ﺍﻟﻠﻪ: " ﻛﻢ ﻣﻤﻦ ﺃﺷﻘﻰ ﻭﻟﺪﻩ، ﻭﻓﻠﺬﺓ ﻛﺒﺪﻩ ﻓﻲ ﺍﻟﺪﻧﻴﺎ ﻭﺍﻵﺧﺮﺓ ﺑﺈﻫﻤﺎﻟﻪ ﻭﺗﺮﻙ ﺗﺄﺩﻳﺒﻪ ﻭﺇﻋﺎﻧﺘﻪ ﻋﻠﻰ ﺷﻬﻮﺍﺗﻪ، ﻭﻳﺰﻋﻢ ﺃﻧﻪ ﻳﻜﺮﻣﻪ ﻭﻗﺪ ﺃﻫﺎﻧﻪ ﻭﺃﻧﻪ ﻳﺮﺣﻤﻪ ﻭﻗﺪ ﻇﻠﻤﻪ ﻓﻔﺎﺗﻪ ﺍﻧﺘﻔﺎﻋﻪ ﺑﻮﺍﻟﺪﻩ ﻭﻓﻮﺕ ﻋﻠﻴﻪ ﺣﻈﻪ ﻓﻲ ﺍﻟﺪﻧﻴﺎ ﻭﺍﻵﺧﺮﺓ ."
    ﻫﺬﺍ الكلمات فقط ﺟﺮﺱ ﺗﻨﺒﻴﻪ ﻟﻜﻞ ﺃﻡ ﻭﺃﺏ .ﻛﻼﻡ ﻳﺤﻜﻲ ﻭﺍﻗﻌﻨﺎ ﺍﻟﻤﺮ، واقع رأيته ببيوت كثيرة، وبعائلات كثيرة، قد تتغير فقط الأساليب، أما النتيجة واحدة، وليس لنا مخرج من ما نعيشه في مجتمعاتنا سوى بالتربية الصحيحة، ﻟﻌﻞ ﻭﻋﺴﻰ ﻧﺴﺘﻔﻴﺪ ﻭﻻ ﻧﻌﻴﺪ ﺍﻷﺧﻄﺎﺀ، أنا أم وأعرف مرات كثيرة ﻗﺪ ﻳﺘﻌﺐ ﺍﻟﻘﻠﺐ ﻣﻦ ﺗﺮﺑﻴﺔ ﺍﻷﺑﻨﺎﺀ ﻭﺗﻌﺎﻧﻲ ﺍﻟﻨﻔﺲ ﻣﻦ ﺗﻤَﺮّﺩِﻫِﻢ، ﻣﻤﺎ ﻳﺴﺒﺐ ﺍﻟﻬﻢّ ﻭﺍﻟﻐﻢ ﻟﻠﻮﺍﻟﺪﻳﻦ .
    ﻗﺎﻝ ﺍﺑﻦ ﺍﻟﻘﻴﻢ : ﺇﻥّ ﻣﻦ ﺍﻟﺬﻧﻮﺏ ﻣﺎ ﻻ ﻳﻜﻔّﺮﻩ ﺇﻻ ﺍﻟﻬﻢّ ﺑﺎﻷﻭﻻﺩ. ﻓﻬﻨﻴﺌﺎ ﻟﻜﻞ ﻣﻦ ﺍﻫﺘﻢ ﺑﺘﺮﺑﻴﺔ ﺃﺑﻨﺎﺀﻩ ﻋﻠﻰ ﻣﺎ ﻳﺤﺒﻪ ﺍﻟﻠﻪ ﻭﻳﺮﺿﺎﻩ، ﻫﻨﻴﺌﺎ ﻟﻜﻢ ﻃﺮﻳﻘﺎ ﻟﺘﻜﻔﻴﺮ ﺍﻟﺬﻧﻮﺏ، و الفرحة كبيرة عندما ينقضي العمر وتجد نفسك قد نجحت وقمت بواجبك، أحسن بكثر من تجلس وتبحث عن الشماعة التي ترمي عليها أخطاءك.

    2020-01-19

    فكر: ما بعد البكالوريا 2020

    فكر: ما بعد البكالوريا 2020

    ما بعد الباكالوريا svt,ما بعد الباكالوريا علوم فيزيائية 2020,ما بعد الباكالوريا علوم فيزيائية,ما بعد الباكالوريا اداب,ما بعد الباكالوريا علوم تجريبية,ما بعد البكالوريا 2020,ما بعد الباكالوريا علوم فيزيائية 2020
    ما بعد البكالوريا 2020

    الآفاق الدراسية ما بعد البكالوريا بالمغرب

    ما بعد البكالوريا 2020 والآفاق الدراسية ما بعد البكالوريا بالمغرب، يمكن تقسيم الآفاق الدراسية ما بعد البكالوريا إلى أربعة أصناف:
    1. مؤسسات التعليم العالي ذات الاستقطاب المحدود.
    2. مؤسسات التعليم العالي ذات الاستقطاب المفتوح.
    3. التكوينات العسكرية.
    4. التكوين المهني.

    ما بعد البكالوريا pdf


    ما بعد الباكالوريا svt,ما بعد الباكالوريا علوم فيزيائية 2020,ما بعد الباكالوريا علوم فيزيائية,ما بعد الباكالوريا اداب,ما بعد الباكالوريا علوم تجريبية,ما بعد البكالوريا 2020,ما بعد الباكالوريا علوم فيزيائية 2020


    ما بعد الباكالوريا svt,ما بعد الباكالوريا علوم فيزيائية 2020,ما بعد الباكالوريا علوم فيزيائية,ما بعد الباكالوريا اداب,ما بعد الباكالوريا علوم تجريبية,ما بعد البكالوريا 2020,ما بعد الباكالوريا علوم فيزيائية 2020


    ما بعد الباكالوريا svt,ما بعد الباكالوريا علوم فيزيائية 2020,ما بعد الباكالوريا علوم فيزيائية,ما بعد الباكالوريا اداب,ما بعد الباكالوريا علوم تجريبية,ما بعد البكالوريا 2020,ما بعد الباكالوريا علوم فيزيائية 2020


    ما بعد الباكالوريا svt,ما بعد الباكالوريا علوم فيزيائية 2020,ما بعد الباكالوريا علوم فيزيائية,ما بعد الباكالوريا اداب,ما بعد الباكالوريا علوم تجريبية,ما بعد البكالوريا 2020,ما بعد الباكالوريا علوم فيزيائية 2020

    ما بعد الباكالوريا svt,ما بعد الباكالوريا علوم فيزيائية 2020,ما بعد الباكالوريا علوم فيزيائية,ما بعد الباكالوريا اداب,ما بعد الباكالوريا علوم تجريبية,ما بعد البكالوريا 2020,ما بعد الباكالوريا علوم فيزيائية 2020

    ما بعد الباكالوريا svt,ما بعد الباكالوريا علوم فيزيائية 2020,ما بعد الباكالوريا علوم فيزيائية,ما بعد الباكالوريا اداب,ما بعد الباكالوريا علوم تجريبية,ما بعد البكالوريا 2020,ما بعد الباكالوريا علوم فيزيائية 2020

    ما بعد الباكالوريا svt,ما بعد الباكالوريا علوم فيزيائية 2020,ما بعد الباكالوريا علوم فيزيائية,ما بعد الباكالوريا اداب,ما بعد الباكالوريا علوم تجريبية,ما بعد البكالوريا 2020,ما بعد الباكالوريا علوم فيزيائية 2020

    ما بعد الباكالوريا svt,ما بعد الباكالوريا علوم فيزيائية 2020,ما بعد الباكالوريا علوم فيزيائية,ما بعد الباكالوريا اداب,ما بعد الباكالوريا علوم تجريبية,ما بعد البكالوريا 2020,ما بعد الباكالوريا علوم فيزيائية 2020


    ما بعد الباكالوريا svt,ما بعد الباكالوريا علوم فيزيائية 2020,ما بعد الباكالوريا علوم فيزيائية,ما بعد الباكالوريا اداب,ما بعد الباكالوريا علوم تجريبية,ما بعد البكالوريا 2020,ما بعد الباكالوريا علوم فيزيائية 2020

    ما بعد الباكالوريا svt,ما بعد الباكالوريا علوم فيزيائية 2020,ما بعد الباكالوريا علوم فيزيائية,ما بعد الباكالوريا اداب,ما بعد الباكالوريا علوم تجريبية,ما بعد البكالوريا 2020,ما بعد الباكالوريا علوم فيزيائية 2020

    ما بعد الباكالوريا svt,ما بعد الباكالوريا علوم فيزيائية 2020,ما بعد الباكالوريا علوم فيزيائية,ما بعد الباكالوريا اداب,ما بعد الباكالوريا علوم تجريبية,ما بعد البكالوريا 2020,ما بعد الباكالوريا علوم فيزيائية 2020

    ما بعد الباكالوريا svt,ما بعد الباكالوريا علوم فيزيائية 2020,ما بعد الباكالوريا علوم فيزيائية,ما بعد الباكالوريا اداب,ما بعد الباكالوريا علوم تجريبية,ما بعد البكالوريا 2020,ما بعد الباكالوريا علوم فيزيائية 2020

    ما بعد الباكالوريا svt,ما بعد الباكالوريا علوم فيزيائية 2020,ما بعد الباكالوريا علوم فيزيائية,ما بعد الباكالوريا اداب,ما بعد الباكالوريا علوم تجريبية,ما بعد البكالوريا 2020,ما بعد الباكالوريا علوم فيزيائية 2020

    ما بعد الباكالوريا svt,ما بعد الباكالوريا علوم فيزيائية 2020,ما بعد الباكالوريا علوم فيزيائية,ما بعد الباكالوريا اداب,ما بعد الباكالوريا علوم تجريبية,ما بعد البكالوريا 2020,ما بعد الباكالوريا علوم فيزيائية 2020

    ما بعد الباكالوريا svt,ما بعد الباكالوريا علوم فيزيائية 2020,ما بعد الباكالوريا علوم فيزيائية,ما بعد الباكالوريا اداب,ما بعد الباكالوريا علوم تجريبية,ما بعد البكالوريا 2020,ما بعد الباكالوريا علوم فيزيائية 2020

    ما بعد الباكالوريا svt,ما بعد الباكالوريا علوم فيزيائية 2020,ما بعد الباكالوريا علوم فيزيائية,ما بعد الباكالوريا اداب,ما بعد الباكالوريا علوم تجريبية,ما بعد البكالوريا 2020,ما بعد الباكالوريا علوم فيزيائية 2020

    ما بعد الباكالوريا svt,ما بعد الباكالوريا علوم فيزيائية 2020,ما بعد الباكالوريا علوم فيزيائية,ما بعد الباكالوريا اداب,ما بعد الباكالوريا علوم تجريبية,ما بعد البكالوريا 2020,ما بعد الباكالوريا علوم فيزيائية 2020

    ما بعد الباكالوريا svt,ما بعد الباكالوريا علوم فيزيائية 2020,ما بعد الباكالوريا علوم فيزيائية,ما بعد الباكالوريا اداب,ما بعد الباكالوريا علوم تجريبية,ما بعد البكالوريا 2020,ما بعد الباكالوريا علوم فيزيائية 2020

    ما بعد الباكالوريا svt,ما بعد الباكالوريا علوم فيزيائية 2020,ما بعد الباكالوريا علوم فيزيائية,ما بعد الباكالوريا اداب,ما بعد الباكالوريا علوم تجريبية,ما بعد البكالوريا 2020,ما بعد الباكالوريا علوم فيزيائية 2020

    ما بعد الباكالوريا svt,ما بعد الباكالوريا علوم فيزيائية 2020,ما بعد الباكالوريا علوم فيزيائية,ما بعد الباكالوريا اداب,ما بعد الباكالوريا علوم تجريبية,ما بعد البكالوريا 2020,ما بعد الباكالوريا علوم فيزيائية 2020

    ما بعد الباكالوريا svt,ما بعد الباكالوريا علوم فيزيائية 2020,ما بعد الباكالوريا علوم فيزيائية,ما بعد الباكالوريا اداب,ما بعد الباكالوريا علوم تجريبية,ما بعد البكالوريا 2020,ما بعد الباكالوريا علوم فيزيائية 2020

    ما بعد الباكالوريا svt,ما بعد الباكالوريا علوم فيزيائية 2020,ما بعد الباكالوريا علوم فيزيائية,ما بعد الباكالوريا اداب,ما بعد الباكالوريا علوم تجريبية,ما بعد البكالوريا 2020,ما بعد الباكالوريا علوم فيزيائية 2020

    ما بعد الباكالوريا svt,ما بعد الباكالوريا علوم فيزيائية 2020,ما بعد الباكالوريا علوم فيزيائية,ما بعد الباكالوريا اداب,ما بعد الباكالوريا علوم تجريبية,ما بعد البكالوريا 2020,ما بعد الباكالوريا علوم فيزيائية 2020

    ما بعد الباكالوريا svt,ما بعد الباكالوريا علوم فيزيائية 2020,ما بعد الباكالوريا علوم فيزيائية,ما بعد الباكالوريا اداب,ما بعد الباكالوريا علوم تجريبية,ما بعد البكالوريا 2020,ما بعد الباكالوريا علوم فيزيائية 2020

    ما بعد الباكالوريا svt,ما بعد الباكالوريا علوم فيزيائية 2020,ما بعد الباكالوريا علوم فيزيائية,ما بعد الباكالوريا اداب,ما بعد الباكالوريا علوم تجريبية,ما بعد البكالوريا 2020,ما بعد الباكالوريا علوم فيزيائية 2020

    ما بعد الباكالوريا svt,ما بعد الباكالوريا علوم فيزيائية 2020,ما بعد الباكالوريا علوم فيزيائية,ما بعد الباكالوريا اداب,ما بعد الباكالوريا علوم تجريبية,ما بعد البكالوريا 2020,ما بعد الباكالوريا علوم فيزيائية 2020

    ما بعد الباكالوريا svt,ما بعد الباكالوريا علوم فيزيائية 2020,ما بعد الباكالوريا علوم فيزيائية,ما بعد الباكالوريا اداب,ما بعد الباكالوريا علوم تجريبية,ما بعد البكالوريا 2020,ما بعد الباكالوريا علوم فيزيائية 2020

    ما بعد الباكالوريا svt,ما بعد الباكالوريا علوم فيزيائية 2020,ما بعد الباكالوريا علوم فيزيائية,ما بعد الباكالوريا اداب,ما بعد الباكالوريا علوم تجريبية,ما بعد البكالوريا 2020,ما بعد الباكالوريا علوم فيزيائية 2020

    ما بعد الباكالوريا svt,ما بعد الباكالوريا علوم فيزيائية 2020,ما بعد الباكالوريا علوم فيزيائية,ما بعد الباكالوريا اداب,ما بعد الباكالوريا علوم تجريبية,ما بعد البكالوريا 2020,ما بعد الباكالوريا علوم فيزيائية 2020

    ما بعد الباكالوريا svt,ما بعد الباكالوريا علوم فيزيائية 2020,ما بعد الباكالوريا علوم فيزيائية,ما بعد الباكالوريا اداب,ما بعد الباكالوريا علوم تجريبية,ما بعد البكالوريا 2020,ما بعد الباكالوريا علوم فيزيائية 2020

    ما بعد الباكالوريا svt,ما بعد الباكالوريا علوم فيزيائية 2020,ما بعد الباكالوريا علوم فيزيائية,ما بعد الباكالوريا اداب,ما بعد الباكالوريا علوم تجريبية,ما بعد البكالوريا 2020,ما بعد الباكالوريا علوم فيزيائية 2020

    ما بعد الباكالوريا svt,ما بعد الباكالوريا علوم فيزيائية 2020,ما بعد الباكالوريا علوم فيزيائية,ما بعد الباكالوريا اداب,ما بعد الباكالوريا علوم تجريبية,ما بعد البكالوريا 2020,ما بعد الباكالوريا علوم فيزيائية 2020

    ما بعد الباكالوريا svt,ما بعد الباكالوريا علوم فيزيائية 2020,ما بعد الباكالوريا علوم فيزيائية,ما بعد الباكالوريا اداب,ما بعد الباكالوريا علوم تجريبية,ما بعد البكالوريا 2020,ما بعد الباكالوريا علوم فيزيائية 2020

    ما بعد الباكالوريا svt,ما بعد الباكالوريا علوم فيزيائية 2020,ما بعد الباكالوريا علوم فيزيائية,ما بعد الباكالوريا اداب,ما بعد الباكالوريا علوم تجريبية,ما بعد البكالوريا 2020,ما بعد الباكالوريا علوم فيزيائية 2020

    ما بعد الباكالوريا svt,ما بعد الباكالوريا علوم فيزيائية 2020,ما بعد الباكالوريا علوم فيزيائية,ما بعد الباكالوريا اداب,ما بعد الباكالوريا علوم تجريبية,ما بعد البكالوريا 2020,ما بعد الباكالوريا علوم فيزيائية 2020

    ما بعد الباكالوريا svt,ما بعد الباكالوريا علوم فيزيائية 2020,ما بعد الباكالوريا علوم فيزيائية,ما بعد الباكالوريا اداب,ما بعد الباكالوريا علوم تجريبية,ما بعد البكالوريا 2020,ما بعد الباكالوريا علوم فيزيائية 2020

    ما بعد الباكالوريا svt,ما بعد الباكالوريا علوم فيزيائية 2020,ما بعد الباكالوريا علوم فيزيائية,ما بعد الباكالوريا اداب,ما بعد الباكالوريا علوم تجريبية,ما بعد البكالوريا 2020,ما بعد الباكالوريا علوم فيزيائية 2020

    ما بعد الباكالوريا svt,ما بعد الباكالوريا علوم فيزيائية 2020,ما بعد الباكالوريا علوم فيزيائية,ما بعد الباكالوريا اداب,ما بعد الباكالوريا علوم تجريبية,ما بعد البكالوريا 2020,ما بعد الباكالوريا علوم فيزيائية 2020

    ما بعد الباكالوريا svt,ما بعد الباكالوريا علوم فيزيائية 2020,ما بعد الباكالوريا علوم فيزيائية,ما بعد الباكالوريا اداب,ما بعد الباكالوريا علوم تجريبية,ما بعد البكالوريا 2020,ما بعد الباكالوريا علوم فيزيائية 2020

    ما بعد الباكالوريا svt,ما بعد الباكالوريا علوم فيزيائية 2020,ما بعد الباكالوريا علوم فيزيائية,ما بعد الباكالوريا اداب,ما بعد الباكالوريا علوم تجريبية,ما بعد البكالوريا 2020,ما بعد الباكالوريا علوم فيزيائية 2020

    ما بعد الباكالوريا svt,ما بعد الباكالوريا علوم فيزيائية 2020,ما بعد الباكالوريا علوم فيزيائية,ما بعد الباكالوريا اداب,ما بعد الباكالوريا علوم تجريبية,ما بعد البكالوريا 2020,ما بعد الباكالوريا علوم فيزيائية 2020